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Wirbelsäulengymnastik - ein starker, beweglicher und achtsamer Rücken im Alltag


Kursnummer:
 TK-3350-H
Volkshochschule:

 Treptow-Köpenick
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90297 4055, Fax.: 90297 4050, E-Mail: VHS.TK@ba-tk.berlin.de, http://www.vhstk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Leonie Heckmann, E-Mail: leonie.heckmann@ba-tk.berlin.de

Beschreibung:

 In diesem Kurs verbessern Sie Ihre Bewegungsqualität und stärken gezielt Rücken und Rumpf. Durch Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Stabilisation werden Körperwahrnehmung und Bewegungskoordination geschult.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich gesünder, bewusster und rückengerechter bewegen möchten.

Geeignet für Anfänger*innen und Fortgeschrittene mit dem Wunsch, Haltung und Körperwahrnehmung zu verbessern sowie Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Auch bei leichten Beschwerden geeignet.

Lernziele in diesem Kurs:
- Ihre Körperwahrnehmung verbessern und bewusster wahrnehmen
- Bewegungs- und Haltungszusammenhänge besser verstehen und einordnen
- Die Rumpfmuskulatur gezielt einsetzen und aktiv nutzen
- Einen bewussteren Umgang mit Verspannungen entwickeln
- Die Atmung als Unterstützung für Bewegung und Entspannung einsetzen
- Bewegungsprinzipien im Alltag verstehen und anwenden

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und ein Handtuch mit.

Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Navarro, Abel
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 62.18 EUR
Ermäßigt:

34.68 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Lernzentrum, 12437 Berlin, Baumschulenstraße 79, VHS-Saal 209a
Do, 17.09.2026, 18:00 - 19:15
Do, 24.09.2026, 18:00 - 19:15
Do, 01.10.2026, 18:00 - 19:15
Do, 08.10.2026, 18:00 - 19:15
Do, 15.10.2026, 18:00 - 19:15
Do, 05.11.2026, 18:00 - 19:15
Do, 12.11.2026, 18:00 - 19:15
Do, 19.11.2026, 18:00 - 19:15
Do, 26.11.2026, 18:00 - 19:15
Do, 03.12.2026, 18:00 - 19:15
 
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