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Qi Gong für die Wirbelsäule - Mobilisation und Kräftigung


Kursnummer:
 Sp3.274-H
Volkshochschule:

 Spandau
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90279 5000, Fax.: 90279 5001, E-Mail: info@vhs-spandau.de, http://www.vhs-spandau.de

Fachliche Beratung:

 Frau Manuela Linke, Fax: 90279 5001, E-Mail: m.linke@berlin.vhs.cloud

Beschreibung:

 Dieser Kurs bietet eine Kombination aus sanften, fließenden Bewegungen und bewusster Atmung, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördert, die tiefen Rückenmuskeln aktiviert und Körperhaltung, Stabilität sowie Körperbewusstsein stärkt. Die Übungen unterstützen dabei, Verspannungen vorzubeugen und die Muskulatur rund um die Wirbelsäule zu kräftigen - ideal als Ausgleich zu sitzender Tätigkeit und Alltagsbelastung. Durch die Verbindung von Mobilisation und Kräftigung lassen sich Rücken und Körper spürbar stärken, während gleichzeitig Entspannung und Ausgeglichenheit gefördert werden. Inhalte:
* Einführung in Haltung, Atmung und Grundprinzipien des Qigong
* Bewegungsfolgen zur Mobilisierung von Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule
* Kräftigung der tiefen Rücken- und Rumpfmuskulatur
* Sanfte Dehnungen und Faszienübungen zur Lösung von Verspannungen
* Atemübungen und Achtsamkeit zur Förderung von Ruhe und Körperbewusstsein Nutzen für Alltag und Beruf: Stärkung der Gesundheitskompetenz, Förderung von Körperwahrnehmung, Stressbewältigung
Zusatzinformation:

 In bequemer Kleidung kommen und rutschfeste Socken oder Hallenturnschuhe mitbringen.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kovanci, Yasar
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 24 UE
Entgelt:

 82.60 EUR
Ermäßigt:

41.80 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Sportanlage Werderstraße, 13587 Berlin, Goltzstr. 41, Mehrzweckraum/Nebeneingang
Mi, 09.09.2026, 16:00 - 17:30
Mi, 16.09.2026, 16:00 - 17:30
Mi, 23.09.2026, 16:00 - 17:30
Mi, 30.09.2026, 16:00 - 17:30
Mi, 07.10.2026, 16:00 - 17:30
Mi, 14.10.2026, 16:00 - 17:30
Mi, 04.11.2026, 16:00 - 17:30
Mi, 11.11.2026, 16:00 - 17:30
Mi, 18.11.2026, 16:00 - 17:30
Mi, 25.11.2026, 16:00 - 17:30
Mi, 02.12.2026, 16:00 - 17:30
Mi, 09.12.2026, 16:00 - 17:30
 
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