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Yoga & Pilates - Bewusste Bewegung, Kraft und Balance


Kursnummer:
 TK-3352-H
Volkshochschule:

 Treptow-Köpenick
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90297 4055, Fax.: 90297 4050, E-Mail: VHS.TK@ba-tk.berlin.de, http://www.vhstk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Leonie Heckmann, E-Mail: leonie.heckmann@ba-tk.berlin.de

Beschreibung:

 Eine dynamische und zugleich präzise Kursstunde, die Vinyasa Yoga mit den Prinzipien des Pilates verbindet und fundiertes Lernen in Bewegung bietet.
Im Einklang mit dem Atem verbinden sich fließende Sequenzen mit klarer Ausrichtung und gezielter Aktivierung der Tiefenmuskulatur.
Sie profitieren von einer verbesserten Körperwahrnehmung, einem besseren Verständnis von Bewegungsabläufen sowie mehr Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Gleichzeitig wird ein bewusster, gesunder Umgang mit dem eigenen Körper im Alltag unterstützt.

Lernziele in diesem Kurs:
- Verbindung von Atmung und Bewegung verstehen und gezielt einsetzen, um fließende und bewusste Bewegungsabläufe zu fördern
- Die Grundlagen der Pilates-Prinzipien (Alignment, Kontrolle und Core-Aktivierung) erlernen und anwenden, um Stabilität und Körperkontrolle zu verbessern
- Funktionelle Bewegungsabläufe verstehen und sicher in den Alltag übertragen
- Haltung und Bewegungsqualität durch bewusste, präzise Ausführung nachhaltig verbessern
- Die Tiefenmuskulatur gezielt stärken, um die Wirbelsäule zu stabilisieren und Beschwerden vorzubeugen
- Das Körperbewusstsein schulen, um Verspannungen frühzeitig zu erkennen und aktiv zu reduzieren
- Atemtechniken erlernen und bewusst einsetzen, um Entspannung zu fördern und Stress im Alltag besser zu regulieren
- Gesunde Bewegungs- und Verhaltensgewohnheiten entwickeln und langfristig im Alltag integrieren

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und ein Handtuch mit.

Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Navarro, Abel
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 62.18 EUR
Ermäßigt:

34.68 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Lernzentrum, 12437 Berlin, Baumschulenstraße 79, VHS-Saal 209a
Do, 17.09.2026, 19:30 - 20:45
Do, 24.09.2026, 19:30 - 20:45
Do, 01.10.2026, 19:30 - 20:45
Do, 08.10.2026, 19:30 - 20:45
Do, 15.10.2026, 19:30 - 20:45
Do, 05.11.2026, 19:30 - 20:45
Do, 12.11.2026, 19:30 - 20:45
Do, 19.11.2026, 19:30 - 20:45
Do, 26.11.2026, 19:30 - 20:45
Do, 03.12.2026, 19:30 - 20:45
 
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