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Pilates


Kursnummer:
 TK-3283-H
Volkshochschule:

 Treptow-Köpenick
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90297 4055, Fax.: 90297 4050, E-Mail: VHS.TK@ba-tk.berlin.de, http://www.vhstk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Leonie Heckmann, E-Mail: leonie.heckmann@ba-tk.berlin.de

Beschreibung:

 Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po, Rücken und die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet!

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, eine Matte, dicke Socken und ein Handtuch mit.

Lernziele in diesem Kurs sind:
- Sie lernen, ihren Körper bewusster wahrzunehmen und eigene Bedürfnisse zu erkennen
- Sie reflektieren, was ihrem Körper guttut und welche Übungen sie dabei unterstützen
- Sie verstehen die Wirkung verschiedener Übungen auf den Körper
- Sie können Übungen gezielt entsprechend Ihrer körperlichen Bedürfnisse auswählen
- Mit Hilfe der Pilatesatmung Übungen unterstützend ausführen
Zusatzinformation:

 Veranstaltungsort: Raum 354 im FEZ.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Lühr-Müller, Sabine
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 74.20 EUR
Ermäßigt:

47.80 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Freizeit und Erholungszentrum, 12459 Berlin, An der Wuhlheide, Raum 354
Mo, 07.09.2026, 17:30 - 18:30
Mo, 14.09.2026, 17:30 - 18:30
Mo, 21.09.2026, 17:30 - 18:30
Mo, 28.09.2026, 17:30 - 18:30
Mo, 05.10.2026, 17:30 - 18:30
Mo, 12.10.2026, 17:30 - 18:30
Mo, 02.11.2026, 17:30 - 18:30
Mo, 09.11.2026, 17:30 - 18:30
Mo, 16.11.2026, 17:30 - 18:30
Mo, 23.11.2026, 17:30 - 18:30
Mo, 30.11.2026, 17:30 - 18:30
Mo, 07.12.2026, 17:30 - 18:30
 
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