Fit in den Nachmittag - Gesundheit durch Bewegung

Ihr Kurs auf einen Blick:

Mit Freude an Bewegung fit in den Nachmittag starten!

Gesund durch Bewegung: Stärken Sie gemeinsam alle Muskelgruppen in abwechslungsreichen Kraftausdauer-Trainingseinheiten.

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Lerninhalte

• Kräftigung aller Muskelgruppen
• Kraftausdauer, HIIT-Trainingsmethode
• Dehnung und Beweglichlichkeit
• Gesundes Körpergefühl entwickeln - Körperbewusstsein und Haltung fördern

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Methoden

Im Kurs werden verschiedene Kleingeräte wie Hanteln sowie unterschiedliche Fitness- und Widerstandsbänder eingesetzt. Nach einer gemeinsamen Erwärmung erfolgt ein abwechslungsreiches Krafttraining mit regelmäßig wechselnden Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Zum Abschluss der Einheit stehen Dehnungs- und Entspannungsübungen im Mittelpunkt, die die Beweglichkeit fördern und zur Regeneration beitragen.

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Lernziele

• Ihr Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und Ihre Ausdauer verbessert
• Ihre gestärkten Muskeln geben Ihnen mehr Kraft im Alltag
• Sie erwerben Bewegungskompetenz: Sie können die Übungen nach dem Kurs selbstständig im Alltag anwenden
• Sie erleben Spaß an Bewegung und erwerben dabei Eigenverantwortung & Gesundheitskompetenz
  
• Erlernung gesundheitsgerechter Bewegungsabläufe für den Alltag zur Prävention von Fehlthaltungen und Überlastungsschäden, sowie Sturzprophylaxe
• Soziale Komponente: Austausch und Gemeinschaft in der Gruppe.

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Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Bewegung haben und sich gerne immer wieder neuen sportlichen Herausforderungen stellen.

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🏃Viktoria Kretschmann ist gelernte Sport- und Gymnastik- lehrerin beim Landessportbund Berlin und hat einen Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaften. Seit 2014 ist sie als Trainerin für Fitness und Gesundheitssport tätig.

Ihr Leitgedanke:

Mein Ziel ist es, einen dynamischen, freundlichen und fröhlichen Kurs zu gestalten, der seine gesetzten Ziele erreicht und dabei stets viel Freude an gemeinsamer Bewegung vermittelt.

• bequeme Sportkleidung
• rutschfeste Sportschuhe mit abriebfester Sohle
• bei Bedarf ein Getränk

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