Hatha Flow Yoga zum Wochenausklang

Ihr Kurs auf einen Blick:

Zum Ende der Woche abschalten, den Körper bewegen und zur Ruhe kommen: In diesem Kurs verbinden wir fließende Hatha-Yoga-Übungen mit bewusster Atmung und Entspannung. Eine achtsame Praxis, die Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden fördert.

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Lerninhalte:

• grundlegende und weiterführende Elemente des Hatha Yoga: Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), fließende Bewegungsabläufe sowie Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken

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Methoden:

Der Kurs umfasst eine Anfangsmeditation, eine angeleitete Yoga-Praxis mit Aufwärmübungen, aufeinander abgestimmte Bewegungssequenzen, Atemübungen und einer abschließenden Entspannungsphase. Die Übungen werden erklärt und individuell angepasst, sodass Teilnehmende entsprechend ihrer eigenen körperlichen Voraussetzungen üben können.

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Lernziele:

• Nach diesem Kurs können Sie grundlegende Techniken des Hatha-Yoga selbstständig anwenden.
• Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und lernen einfache Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen kennen, die Ihr Wohlbefinden fördern.
• Sie entwickeln ein besseres Verständnis für das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit und können diese Elemente bewusst in Ihren Alltag integrieren.
• nachhaltige Verbesserung der gesundheitlichen Selbstkompetenz

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Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit und ohne Yoga-Vorerfahrung, die ihre Woche mit einer achtsamen Bewegungspraxis ausklingen lassen möchten. Geeignet für alle, die ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit fördern möchten.


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👤Cornelia Gritzner hat 2017 in Indien eine Ausbildung in Hatha Yoga und 2019 eine Ausbildung in Vinyasa Yoga absolviert. 2022 hat sie zusätzlich eine einjährige Ausbildung zur Yogatherapeutin abgeschlossen. Ihre Schwerpunkte liegt auf sanftem, zielgruppenorientiertem Yoga, hauptsächlich Yin-Yoga, Hatha-Yoga, und Yoga für Menschen mit Bewegungseinschränkungen.

Ihre Leitgedanken:
Kein Kurs gleicht dem anderen. Ich folge keinem vorgeschriebenen Konzept, sondern passe jede Kursstunde auf die Bedürfnisse und das Energielevel der Teilnehmer:innen an. Ich unterstütze jede Person dabei, ihren eigenen Übungsstil zu finden, ihren Körper und Geist besser "kennenzulernen" und sich weder zu über- noch zu unterfordern.