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Resilienz und Gesundheit durch Körperwahrnehmung

Den eigenen Körper verstehen, Stress regulieren und innere Ressourcen stärken


Kursnummer:
 Li3.01-051H
Volkshochschule:

 Lichtenberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902965971, Fax.: 9028 7075 , E-Mail: vhs@lichtenberg.berlin.de, http://www.vhs-lichtenberg.de

Fachliche Beratung:

 Herr Andreas Pohnke, Tel.: (030) 90296 5977, Fax: (030) 9028 7075 , E-Mail: andreas.pohnke@lichtenberg.berlin.de

Beschreibung:

 Dieser Kurs vermittelt praxisnahe Methoden der körperorientierten Gesundheitsbildung, um Stress besser zu verstehen und die eigene Resilienz zu stärken. Sie lernen, Stresssignale im eigenen Körper wahrzunehmen, persönliche Stressmuster zu erkennen und individuelle Wege zur Selbstregulation zu entwickeln.
Körperwahrnehmung, Atemarbeit, Bewegung und Reflexionsübungen unterstützen Sie dabei, eigene Ressourcen zu entdecken und eine persönliche Praxis für mehr Wohlbefinden und Stabilität im Alltag aufzubauen. Im Mittelpunkt steht nicht eine allgemeingültige Methode, sondern die Entwicklung von Strategien, die zu den eigenen Bedürfnissen und der individuellen Lebenssituation passen.
Kursinhalte:
Übungen zur bewussten Wahrnehmung und Erdung
Eigene Stresssignale im Körper wahrnehmen und verstehen
Persönliche Stressmuster und Ressourcen erforschen
Grundlagen von Stress und Selbstregulation
Atemübungen zur Regulation und Zentrierung
Körperorientierte Methoden zur Entspannung
Umgang mit Herausforderungen und Belastungen
Entwicklung persönlicher Übungen und Strategien für den Alltag
Bewusste Bewegung und Wahrnehmung in der Natur (bei geeignetem Wetter)
Entwicklung eines persönlichen Toolkits zur Selbstregulation
Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Pipkin, Ailin
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 24 UE
Entgelt:

 76.80 EUR
Ermäßigt:

38.40 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Lichtenberg, 10369 Berlin, Paul-Junius-Str. 71, R-306/7
Fr, 18.09.2026, 10:30 - 12:00
Fr, 25.09.2026, 10:30 - 12:00
Fr, 02.10.2026, 10:30 - 12:00
Fr, 09.10.2026, 10:30 - 12:00
Fr, 16.10.2026, 10:30 - 12:00
Fr, 23.10.2026, 10:30 - 12:00
Fr, 30.10.2026, 10:30 - 12:00
Fr, 06.11.2026, 10:30 - 12:00
Fr, 13.11.2026, 10:30 - 12:00
Fr, 20.11.2026, 10:30 - 12:00
Fr, 27.11.2026, 10:30 - 12:00
Fr, 04.12.2026, 10:30 - 12:00
 
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