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Stresskompetenz im Berufsalltag

Strategien für mehr Gelassenheit und Energie


Kursnummer:
 Nk-K025c
Volkshochschule:

 Neukölln
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902392433, Fax.: 9023953298, E-Mail: vhsinfo@bezirksamt-neukoelln.de, http://www.vhs-neukoelln.de

Fachliche Beratung:

 Frau Sabrina Rämer, Fax: (030) 90239 53298, E-Mail: Sabrina.Raemer@bezirksamt-neukoelln.de

Beschreibung:

 Viele Menschen kennen das: Zu wenig Zeit, zu viel Arbeit oder konfliktreiche Beziehungen. Alll das kann Stress auslösen.

Hinzu kommen häufig eigene Gewohnheiten und Erwartungen, etwa der Anspruch, alles perfekt machen zu müssen, es allen recht zu machen oder selten Unterstützung anzunehmen.

Doch wodurch entsteht Stress eigentlich?

Liegt es vor allem an belastenden Rahmenbedingungen, an der Art und Weise, wie wir mit ihnen umgehen, oder an einem Zusammenspiel verschiedener Faktoren?

In diesem Kurs gehen Sie diesen Fragen nach. Sie lernen, Stress besser zu verstehen, eigene Ressourcen bewusster wahrzunehmen und individuelle sowie gemeinsame Handlungsmöglichkeiten für einen stressfreieren beruflichen und privaten Alltag zu entwickeln.

Kursinhalt :
  • verstehen, was Stress ist und wie er entsteht
  • Stressauslöser im eigenen Arbeits- und Lebensumfeld erkennen
  • eigene Stressverstärker wie Perfektionismus, Kontrollstreben und Selbstüberforderung reflektieren
  • eigene Stressreaktionen wahrnehmen und einordnen
  • in konkreten Situationen besser mit Stress umgehen
  • Möglichkeiten entwickeln, Stress langfristig zu begegnen
  • den Blick weiten: Umgang mit problematischen Strukturen und Möglichkeiten des Empowerments

Lernmethoden:
Der Kurs verbindet dialogische Inputs mit kreativer Selbstreflexion, Zweieraustausch sowie Gruppen- und Plenumsarbeit.

Achtsamkeitsübungen dienen der Schulung des Körperbewusstseins, der frühzeitigen Wahrnehmung sich anbahnender Stressreaktionen und dem Umgang mit diesen.

Einfache Körperübungen unterstützen die innere Neuausrichtung und das Einüben stärkender Haltungen. Der Transfer in den eigenen Alltag begleitet den gesamten Kurs.

Lernziele:
Nach Abschluss des Kurses können Sie
  • die Entstehung von Stress und typische Stressauslöser besser verstehen und einordnen.
  • eigene Stressverstärker und Stressreaktionen bewusster wahrnehmen.
  • einfache Strategien zur Stabilisierung in konkreten Stresssituationen anwenden.
  • gute Bedingungen und Gewohnheiten zur langfristigen Stressprävention und zum Stressabbau entwickeln.
  • den gesellschaftlichen Umgang mit Stress und die Idee der Selbstoptimierung kritisch hinterfragen

Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an alle, die besser mit Stress umgehen möchten.
Angesprochen sind insbesondere Menschen, für die nicht Selbstoptimierung im Vordergrund steht, sondern ein gesünderer und wohlwollenden Umgang mit sich selbst und dem eigenen sozialen Umfeld.

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André Vollrath arbeitet seit rund acht Jahren als freier Trainer explizit zum Thema Stress, zunächst im Rahmen von Universitäten und später auch für Gewerkschaften wie den DGB. Darüber hinaus begleitet ihn das Thema seit mindestens zehn Jahren als Bestandteil seiner Antidiskriminierungstrainings, unter anderem für die Friedrich-Ebert-Stiftung und verschiedene Stadttheater wie die Münchner Kammerspiele. Mittlerweile ist es auch Bestandteil seiner Kommunikationstrainings für Jugend- und Auszubildendenvertretungen (JAV) in verschiedenen Unternehmen.
Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Vollrath, André
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 12 UE
Entgelt:

 45.60 EUR
Ermäßigt:

26.40 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Neukölln, Kurt-Löwenstein-Haus, 12049 Berlin, Karlsgartenstr. 6, 008
Sa, 05.12.2026, 10:30 - 17:30
So, 06.12.2026, 10:30 - 13:30
 
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