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Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule


Kursnummer:
 Re3907-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Ein ganzheitliches Training für einen starken, beweglichen und gesunden Rücken.

Wir beginnen mit einer sanften Erwärmung und Mobilisation des gesamten Rumpfes. Anschließend trainieren wir zunächst im Stehen gezielt die Körperhaltung, Schulter- und obere Rückenmuskulatur sowie die Körpermitte. Auch Gleichgewicht, Koordination und Stabilität spielen eine wichtige Rolle.

Auf der Matte wird die Muskulatur von Rücken, Bauch und gesamter Körpermitte gezielt gekräftigt. Denn eine starke Bauch- und Rumpfmuskulatur unterstützt und entlastet den Rücken im Alltag. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit kleinen Zusatzgeräten wie Tubes, Bällen und kleinen Gewichten.

Zum Abschluss sorgen wohltuende Dehnübungen für mehr Beweglichkeit und Entspannung. Eine abschließende tiefe Entspannungsphase hilft dabei, den Körper bewusst loszulassen und zur Ruhe zu kommen.

Für mehr Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und ein gutes Körpergefühl ? damit der Rücken uns im Alltag zuverlässig trägt.

Die Übungen werden durch angeleitetes und schrittweise aufgebautes Üben vermittelt. Die Kursleitung erklärt und demonstriert die Bewegungsabläufe und gibt Hinweise zur korrekten Körperhaltung, Atmung und Bewegungsausführung

Kursziele:

  • Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur
  • Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
  • Schulung der Körperwahrnehmung und Atmung
  • Erlernen rückenschonender Verhaltensweisen im Alltag
  • Prävention von Rückenbeschwerden und Verspannungen

    Ewelina Studen ist seit 25 Jahren selbstständig als Trainerin tätig. Ihre berufliche Laufbahn begann mit einer Yoga-Ausbildung, anschließend folgten Weiterbildungen in Pilates und Step-Aerobic. Sie hat viele Jahre mit Krankenkassen im Bereich Gesundheitsprävention zusammengearbeitet und betreut täglich Kundinnen und Kunden im Personal Training. Ihr Ziel ist es, Menschen präventiv dabei zu unterstützen, ihren Körper gesund, leistungsfähig und vital zu halten.

    		•
    Zusatzinformation:

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Studen, Ewelina
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 12 UE
    Entgelt:

    		 45.36 EUR
    Ermäßigt:

    		25.68 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Hallen am Borsigturm, 13507 Berlin, Am Borsigturm 6, Raum 3.012 - Bewegungsraum
    Do, 14.01.2027, 15:00 - 16:00
    Do, 21.01.2027, 15:00 - 16:00
    Do, 28.01.2027, 15:00 - 16:00
    Do, 11.02.2027, 15:00 - 16:00
    Do, 18.02.2027, 15:00 - 16:00
    Do, 25.02.2027, 15:00 - 16:00
    Do, 04.03.2027, 15:00 - 16:00
    Do, 11.03.2027, 15:00 - 16:00
    Do, 18.03.2027, 15:00 - 16:00
     
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