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Pilates

Einführung in das ganzheitlich orientierte Körpertraining


Kursnummer:
 Re3916-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining, das besonders die tiefe Muskulatur stärkt und zu einer besseren Körperhaltung und Körperwahrnehmung beiträgt.

Wir beginnen im Stehen mit einer bewussten Körperwahrnehmung und sanften Mobilisation. Anschließend geht es auf die Matte, wo wir klassische Pilates-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchführen.

Ein wichtiger Bestandteil ist die Aktivierung des Powerhouse, unserer Körpermitte mit Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Wir lernen die für Pilates typische Flankenatmung kennen und verbinden die Atmung bewusst mit den Bewegungen. Pilates bedeutet: bewusst bewegen, die Körpermitte stärken, Haltung verbessern und dabei ein gutes Körpergefühl entwickeln.

Alle Übungen werden kontrolliert, präzise und langsam aufgebaut - ideal, um Pilates von Grund auf kennenzulernen oder nach einer Pause wieder einzusteigen.Die Übungen werden durch angeleitetes und schrittweise aufgebautes Üben vermittelt. Die Kursleitung erklärt und demonstriert die Bewegungsabläufe und gibt Hinweise zur korrekten Körperhaltung, Atmung und Bewegungsausführung.

Kursziele:

  • Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur (Core)
  • Verbesserung der Körperhaltung und Wirbelsäulenausrichtung
  • Förderung von Bewegungskoordination und Stabilität
  • Steigerung des Körperbewusstseins
  • Entwicklung einer ökonomischen und gesunden Bewegungsqualität

    Der Kurs richtet sich an Erwachsene unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels, die ihren Körper kräftigen, ihre Beweglichkeit verbessern und ihre Körperhaltung und Körperwahrnehmung fördern möchten. Die Übungen können entsprechend der individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden und eignen sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Teilnehmende mit Pilates-Erfahrung.

    Ewelina Studen ist seit 25 Jahren selbstständig als Trainerin tätig. Ihre berufliche Laufbahn begann mit einer Yoga-Ausbildung, anschließend folgten Weiterbildungen in Pilates und Step-Aerobic. Sie hat viele Jahre mit Krankenkassen im Bereich Gesundheitsprävention zusammengearbeitet und betreut täglich Kundinnen und Kunden im Personal Training. Ihr Ziel ist es, Menschen präventiv dabei zu unterstützen, ihren Körper gesund, leistungsfähig und vital zu halten.

    		•
    Zusatzinformation:

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Studen, Ewelina
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 12 UE
    Entgelt:

    		 45.36 EUR
    Ermäßigt:

    		25.68 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Hallen am Borsigturm, 13507 Berlin, Am Borsigturm 6, Raum 3.012 - Bewegungsraum
    Do, 14.01.2027, 16:15 - 17:15
    Do, 21.01.2027, 16:15 - 17:15
    Do, 28.01.2027, 16:15 - 17:15
    Do, 11.02.2027, 16:15 - 17:15
    Do, 18.02.2027, 16:15 - 17:15
    Do, 25.02.2027, 16:15 - 17:15
    Do, 04.03.2027, 16:15 - 17:15
    Do, 11.03.2027, 16:15 - 17:15
    Do, 18.03.2027, 16:15 - 17:15
     
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