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POUND® Rockout Workout


Kursnummer:
 Re3817-So
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 POUND® Rockout Workout ist ein aufregendes Ganzkörpertraining, das Cardio-, Konditions- und Krafttraining mit Yoga- und Pilates-inspirierten Bewegungen kombiniert. Sie nutzen Ripstix®, leichtgewichtige Drumsticks, um zu Musik zu trommeln (in der Luft oder auf dem Boden).

POUND® ist somit eine effektive Trainingsmethode. Im Laufe des Kurses erlenen Sie verschiedenen Choreographien und rhythmische Bewegungen. Dabei werden eine Vielzahl von Muskelgruppen beansprucht und Sie verbrennen reichlich Kalorien. Durch den hohen Spaßfaktor bringen Sie Körper und Geist zusammen und bauen Stress ab.

Ziele des Kurses:

  • Ausdauer steigern: das Herz-Kreislauf-System wird durch kontinuierliche, kardiointensive Intervalle trainiert
  • Muskeln formen: spezielle. leichtgewichtige Ripstix® (Trommelstöcke) erhöhen den Widerstand für Arme, Schultern und Rücken
  • Core-Stabilität: Pilates- und isometrische Elemente stärken die Rumpf- und Tiefenmuskulatur
  • Rhythmus schulen: das Schlagen im Takt zur Musik verbindet Gehirn und Motorik
  • Beweglichkeit verbessern: dynamische Bewegungsabläufe fördern die Bewegungsfreiheit im ganzen Körper
  • Stress abbauen: Aggressionen und Anspannung werden durch das laute Trommeln auf dem Boden kanalisiert

    Es erfolgt ein angeleitetes Üben und ein progressive, spielerischerr Aufbau der Übungsfolgen mit Korrektur und individuellem Feedback.

    POUND® ist für alle Fitnesslevel geeignet und bietet die perfekte Atmosphäre zum Entspannen, Energie tanken, Muskelaufbau und Abrocken! Das Training lässt sich leicht anpassen, und die alternative Atmosphäre und die einladende Philosophie sprechen Rockstars jeden Alters und jeder Leistungsstufe an.

    Annette Poel-Siebert ist Pädagogin und zertifizierte POUND® Rockout Workout Trainerin sowie zertifizierte Generation POUND® Trainerin (für Kinder ab 6 Jahren).

    		•
    Zusatzinformation:

    		 Die Trommelstöcke (Ripstix®) werden gestellt. Bitte bringen Sie eine Gymnastik/Yoga-Matte mit.

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Poel-Siebert, Annette
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 13 UE
    Entgelt:

    		 47.72 EUR
    Ermäßigt:

    		25.86 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Aroser Allee, 13407 Berlin, Aroser Allee 170, Eingang Thurgauer Str., Gymnastikhalle
    Sa, 10.04.2027, 10:30 - 11:30
    Sa, 17.04.2027, 10:30 - 11:30
    Sa, 24.04.2027, 10:30 - 11:30
    Sa, 08.05.2027, 10:30 - 11:30
    Sa, 15.05.2027, 10:30 - 11:30
    Sa, 22.05.2027, 10:30 - 11:30
    Sa, 29.05.2027, 10:30 - 11:30
    Sa, 05.06.2027, 10:30 - 11:30
    Sa, 12.06.2027, 10:30 - 11:30
    Sa, 19.06.2027, 10:30 - 11:30
     
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