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Workshop: Achtsamkeit, Bewegung & Entspannung - Zeit für mich


Kursnummer:
 CW301-026H
Volkshochschule:

 Charlottenburg-Wilmersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 9029 28873, , E-Mail: vhs@charlottenburg-wilmersdorf.de, http://www.vhs-city-west.de

Fachliche Beratung:

 Frau Angela Poetter, E-Mail: cw411004@charlottenburg-wilmersdorf.de

Beschreibung:

 Unser Alltag ist oft geprägt von Terminen, Verpflichtungen und einem hohen Maß an Reizüberflutung. Dabei kommen die eigenen Bedürfnisse nach Ruhe, Bewegung und bewussten Pausen häufig zu kurz.
In diesem besonderen Workshop nehmen wir uns Zeit, innezuhalten, neue Energie zu tanken und verschiedene Möglichkeiten kennenzulernen, mehr Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung in den eigenen Alltag zu integrieren. An beiden Tagen erwartet Sie eine abwechslungsreiche Mischung aus praktischen Übungen, Bewegungseinheiten, Entspannungsmethoden und wertvollen Impulsen.
Dabei steht nicht die Theorie im Vordergrund ? wir probieren gemeinsam aus, was guttut und was sich leicht in den eigenen Alltag übertragen lässt.

- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Atemübungen und kleine Meditationen
- Achtsame Bewegung
- Nordic Walking einmal anders
- Entspannung für zwischendurch
- Entspannung im Familienalltag

Lernziel:
Am Ende des Workshops haben die Teilnehmenden nicht nur verschiedene Methoden kennengelernt, um ihrem Alltagsstress wirksam zu begegnen, sondern auch herausgefunden, welche davon persönlich zu ihnen passen. Sie nehmen konkrete, alltagstaugliche Ideen und Übungen mit, die sich flexibel in Beruf, Familie und Freizeit integrieren lassen.
Zusatzinformation:

 Bitte bringen Sie eine Unterlage, eine warme Decke und ein kleines Kissen mit. Beim Ausfall des Aufzugs ist ein barrierefreier Zugang zu den Kursen nicht gewährleistet.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Dr. Böttger, Grit
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 8 UE
Entgelt:

 43.68 EUR
Ermäßigt:

24.64 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Haus der Volkshochschule, 10627 Berlin, Pestalozzistr. 40/41, Aula + R. 113
Sa, 12.12.2026, 10:00 - 13:30
So, 13.12.2026, 10:00 - 13:30
 
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