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Pilates für Haltung, Kraft und Beweglichkeit


Kursnummer:
 TK-3290-H
Volkshochschule:

 Treptow-Köpenick
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90297 4055, Fax.: 90297 4050, E-Mail: VHS.TK@ba-tk.berlin.de, http://www.vhstk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Leonie Heckmann, E-Mail: leonie.heckmann@ba-tk.berlin.de

Beschreibung:

 Entdecken Sie die transformative Kraft der Pilates-Methode.
Dieser Kurs führt die Teilnehmenden in die von Joseph H. Pilates entwickelte Trainingsphilosophie ein. Durch eine Reihe von präzisen, kontrollierten Bewegungen, die im Einklang mit einer spezifischen und bewussten Atemtechnik ausgeführt werden, arbeiten wir gezielt an der Tiefenmuskulatur - dem sogenannten "Powerhouse" (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden).

Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Körperhaltung, der Steigerung der Rumpfstabilität und der Förderung der Flexibilität. Pilates ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet und hilft, Alltagsbeschwerden wie Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Das übergeordnete Ziel ist die Entwicklung eines besseren Körperbewusstseins und die Erhöhung der Bewegungseffizienz im Alltag.

Lernziele in diesem Kurs:
- Die fünf Grundprinzipien des Pilates (Atmung, Zentrierung/Powerhouse, Kontrolle, Präzision, Fluss) zu verstehen und praktisch anzuwenden.
- Das "Powerhouse" (die tiefe Rumpfmuskulatur) zu aktivieren und zu stärken, um eine stabile Grundlage für alle Bewegungen zu schaffen.
- Die eigene Körperhaltung zu verbessern und eine optimale Ausrichtung des Körpers im Alltag zu finden, um Verspannungen zu reduzieren.
- Gezielte Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie zur Steigerung der Flexibilität der Wirbelsäule durchzuführen.
- Ein besseres Körpergefühl sowie die Verbindung zwischen Geist und Körper (Mind-Body-Connection) zu stärken.
- Entspannungs- und Dehnungstechniken zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens anzuwenden.

In jedem Alter geeignet!

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch mit.
Zusatzinformation:

 Eingang zur Turnhalle: Bitte nehmen Sie von der Baumschulenstraße kommend den Durchgang zwischen Kirche und Volkshochschule und gehen dann links über den Hof zur Eingangstür der Turnhalle
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Graca, Lilian
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 14 UE
Entgelt:

 55.08 EUR
Ermäßigt:

30.88 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Lernzentrum, 12437 Berlin, Baumschulenstraße 79, Sporthalle
Mi, 09.09.2026, 18:00 - 19:00
Mi, 16.09.2026, 18:00 - 19:00
Mi, 23.09.2026, 18:00 - 19:00
Mi, 30.09.2026, 18:00 - 19:00
Mi, 07.10.2026, 18:00 - 19:00
Mi, 14.10.2026, 18:00 - 19:00
Mi, 04.11.2026, 18:00 - 19:00
Mi, 11.11.2026, 18:00 - 19:00
Mi, 18.11.2026, 18:00 - 19:00
Mi, 25.11.2026, 18:00 - 19:00
Mi, 02.12.2026, 18:00 - 19:00
 
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