Yoga am Morgen (BA)

Ihr Kurs auf einen Blick:

Der Yogakurs vermittelt grundlegende Kenntnisse und Fähigkeiten im Bereich der gesundheitsorientierten Bewegung, Körperwahrnehmung und Atemkoordination. Nach einer Phase des Ankommens und der Sammlung folgen fließende Bewegungsabfolgen, die den Körper erwärmen und Bewegung mit dem Atem verbinden. Die Übungen fördern Stabilität, Flexibilität und Bewegungskoordination. Im Wechsel von aktivierenden und entspannenden Phasen lernen die Teilnehmenden, ihren Körper bewusster wahrzunehmen, muskuläre Spannungen auszugleichen und ihre Bewegungen ökonomischer zu gestalten. Yoga unterstützt dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und bietet einen Ausgleich zu den körperlichen und mentalen Anforderungen des Alltags.

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Lerninhalte

• Einführung in grundlegende Yogaübungen (Asanas)
• Verbindung von Bewegung und Atmung
• fließende Sequenzen zur Erwärmung und Mobilisierung des Körpers
• Kräftigung der Muskulatur und Mobilisation der Gelenke
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Übungen zur körperlichen und mentalen Entspannung für den Berufsalltag

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Methoden

Die Übungen werden durch Demonstration und verbale Anleitung vermittelt. Bewegungsabfolgen werden schrittweise aufgebaut und angepasst. Teilnehmende werden dazu angeleitet: Bewegungen bewusst auszuführen Atem und Bewegung zu synchronisieren körperliche Empfindungen wahrzunehmen.

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Lernziele

• Verstehen von Grundlagen der Yogapraxis
• Koordiation von Bewegung und Atmung
• Entwickeln von mehr Flexibilität und Beweglichkeit
• Anwendung der Übungen für die Stressregulation in Alltag und Beruf

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Zielgruppe

Alle Personen ab dem vollendeten 16. Lebensjahr. Sowohl für Anfänger als auch für Personen mit Vorerfahrung.Der Kurs richtet sich ausschließlich an Mitarbeitende des Bezirksamts Neukölln.

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👤Lucía Albini verfügt über eine langjährige fundierte Erfahrung im Bereich Bewegung und Körperarbeit. Sie arbeitete über zehn Jahre als professionelle Tänzerin und entwickelte auf dieser Grundlage sowie durch zahlreiche Weiterbildungen ihre eigene Form der körperorientierten Praxis. Sie verbindet in ihrem Unterricht klassische Pilates-Prinzipien mit Elementen aus Yoga, Tanz und somatischer Körperarbeit. Ihre fachlichen Kenntnisse umfassen insbesondere die Vermittlung von Körperwahrnehmung, Atem- und Bewegungskoordination sowie die gezielte Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur. Durch ihre pädagogische Erfahrung ist sie in der Lage, Übungen verständlich anzuleiten, individuell anzupassen und Teilnehmende in ihrem Lernprozess differenziert zu begleiten. Ihr Unterricht zeichnet sich durch eine klare Struktur, eine präzise Vermittlung von Bewegungsprinzipien und einen ganzheitlichen Ansatz aus, der sowohl körperliche als auch wahrnehmungsbezogene Kompetenzen fördert.

Ihre Leitgedanken: Mein Unterricht ist auf die Herausforderungen des modernen Lebens ausgerichtet und verbindet Bewegung, Atem und Wahrnehmung zu einem ganzheitlichen Ansatz.

• bequeme Kleidung und warme Socken
• ein Handtuch zum Unterlegen
• bei Bedarf ein Getränk