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Stressregulierung durch Qi Gong

Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ320-376
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Stress zeigt sich oft durch innere Unruhe, flache Atmung und anhaltende Körperspannung. In diesem Kurs lernen Sie, solche Signale frühzeitig wahrzunehmen und mit fließenden Übungen aus dem Calligraphy-Health-System gezielt darauf zu reagieren.

Zielgruppe:
Erwachsene, die sich häufig angespannt, unruhig oder erschöpft fühlen und einen bewussteren Umgang mit Stress erlernen möchten.

Kursinhalt:
Vermittlung der Grundlagen der Stressreaktion und körperlichen Selbstregulation
Einführung in Calligraphy Health nach Meister Zhen Hua Yang
Fließende Bewegungen in Verbindung mit natürlicher Atmung und Aufmerksamkeit
Wahrnehmen persönlicher Stress-, Atem- und Spannungsmuster
Kurze und leicht erlernbare Übungsfolgen für Alltag und Beruf

Ziele:
Die Teilnehmenden kennen grundlegende Zusammenhänge zwischen Stress, Atmung, Muskelspannung und Körperwahrnehmung.
Die Teilnehmenden erkennen persönliche Stress- und Anspannungssignale frühzeitiger.
Die Teilnehmenden führen ausgewählte Calligraphy-Health-Übungen sicher und angepasst an die eigenen Möglichkeiten aus.
Die Teilnehmenden verbinden Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit bewusst miteinander.
Die Teilnehmenden können eine kurze Übungsfolge selbstständig in Alltag und Beruf einsetzen.

Methoden:
Verständliche Kurzimpulse zu Stress, Nervensystem und Selbstregulation
Demonstration und schrittweise Vermittlung der Übungen
Angeleitetes und zunehmend selbstständiges Üben
Individuelle Rückmeldungen und angepasste Übungsvarianten
Wahrnehmungs- und Reflexionsphasen
Konkreter Transfer in persönliche Alltags- und Berufssituationen

Yasar Kovanci ist zertifizierter Qigong-Lehrer nach den Ausbildungsstandards des Bundesverbandes für Taijiquan und Qigong e. V. Er verfügt über 20 Jahre Qigong-Praxis, langjährige Unterrichtserfahrung und ist offiziell zertifizierter Calligraphy-Health-Lehrer nach Meister Zhen Hua Yang. Ergänzend bringt er Fortbildungen in Erwachsenenpädagogik und Stressregulierung mit.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder Hallenschuhe

taiji

taijiquan

qigong
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kovanci, Yasar
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 20 UE
Entgelt:

 80.75 EUR
Ermäßigt:

42.75 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Sporthalle Onkel-Tom-Str. 58, 14163 Berlin, Onkel-Tom-Str. 58, Gymnastikraum
Do, 08.04.2027, 10:45 - 12:15
Do, 15.04.2027, 10:45 - 12:15
Do, 22.04.2027, 10:45 - 12:15
Do, 29.04.2027, 10:45 - 12:15
Do, 13.05.2027, 10:45 - 12:15
Do, 20.05.2027, 10:45 - 12:15
Do, 27.05.2027, 10:45 - 12:15
Do, 03.06.2027, 10:45 - 12:15
Do, 10.06.2027, 10:45 - 12:15
Do, 17.06.2027, 10:45 - 12:15
 
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