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Fitness-Aerobic

Für Teilnehmer*innen ohne Vorkenntnisse


Kursnummer:
 Nk-S610b
Volkshochschule:

 Neukölln
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902392433, Fax.: 9023953298, E-Mail: vhsinfo@bezirksamt-neukoelln.de, http://www.vhs-neukoelln.de

Fachliche Beratung:

 Frau Martina Dehmer, E-Mail: martina.dehmer@bezirksamt-neukoelln.de

Beschreibung:

Ihr Kurs auf einen Blick:

    Musik,Tanz& Fitness - alles in einem! Wir kombinieren klassische Aerobic Schritte mit tanzähnlichen Elementen und kraftvollen Bewegungen.Ob Low-Impact oder etwas intensiver, Sie bestimmten Ihr Tempo!

    Lerninhalte

    • Grundlagen der Aerobic: Rhythmische Bewegungen zu Musik zur schonenden Stärkung von Herz-Kreislauf-System und Muskulatur.
    • Koordination und Beweglichkeit: Kombination aus Tanz- und Fitnessschritten zur Förderung der motorischen Fähigkeiten
    • Kraft- und Ausdauerübungen: Sanfte Übungen zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Ausdauer
    • Bewusstes Körpergefühl: Förderung von Körperwahrnehmung und Achtsamkeit im Bewegungsablauf
    • Cool-Down, Entspannung und Dehnung: Techniken zur Regeneration sowie zur Verbesserung von Mobilität und Flexibilität

    Methoden

    Der Kurs ist als praxisorientiertes, abwechslungsreiches Gruppentraining aufgebaut. Nach einer Einführung und einem Warm-up mit einfachen, dynamischen Bewegungen zur Mobilisation wird der Körper auf die Belastung vorbereitet. Im Hauptteil folgt das Aerobic-Training: Schrittfolgen und Bewegungsabläufe werden mündlich erklärt und vorgeführt, begleitet von motivierender Musik. Die Teilnehmenden trainieren im eigenen Tempo und erhalten bei Bedarf Feedback zur korrekten Ausführung. Durch Variationen und Anpassungen werden die Übungen differenziert angeboten, sodass unterschiedliche Fitnesslevel berücksichtigt werden können. Den Abschluss bilden Cool-down-Phasen mit geführten Dehn- und Atemübungen auf der Matte zur Förderung von Regeneration und Wohlbefinden.

    Lernziele

    • Verbesserung der körperlichen Fitness und Ausdauer
    • Förderung von Koordination und Beweglichkeit
    • Entwicklung eines bewussten und positiven Körpergefühls
    • Stressabbau und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
    • Stärkung sozialer Kontakte durch gemeinsames Training in der Gruppe
    • Stärkung der Eigenverantwortung für die körperliche Gesundheit durch anwendbares Gesundheitswissen

    Zielgruppe

    Der Kurs richtet sich an alle, die gerne in einer Gemeinschaft trainieren wollen. Keine Vorkenntnisse erforderlich!

    👤Menorah Azabi arbeitete nach einem dreijährigen Tanzstudium mit Schwerpunkt Zeitgenössischer Tanz viele Jahre als Tänzerin in Berlin (Berliner Ensemble, HAU) und war in den Niederlanden, in Österreich, in Deutschland und in Paris unterwegs. Im Rahmen ihrer IHK-Ausbildung zur Sport-Fitnesskauffrau machte sie ihre Trainerlizenz. Sie hat umfassende Berufserfahrung und unterrichtet an verschiedenen Institutionen.

    Ihre Leitgedanken:
    Durch meine jahrelange Tätigkeit im Bereich Gesundheitssport & Tanz motiviere ich mit Freude und Verbindlichkeit die Menschen in den Gruppen und Kursen zu regelmäßiger sportlicher Aktivität!
Zusatzinformation:

 Kein Termin am 06.05.2027 (Christi Himmelfahrt).
Bitte zu den Kursterminen mitbringen:
  • bequeme Sportkleidung
  • rutschfeste Sportschuhe mit abriebfester Sohle
  • bei Bedarf ein Getränk

Fitnessgymnastikwebsite
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Azabi, Menorah
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 20 UE
Entgelt:

 72.00 EUR
Ermäßigt:

40.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Rudow, Alte Dorfschule Rudow, 12355 Berlin, Alt-Rudow 60, Bewegungsraum (Raum 5)
Do, 08.04.2027, 18:45 - 20:15
Do, 15.04.2027, 18:45 - 20:15
Do, 22.04.2027, 18:45 - 20:15
Do, 29.04.2027, 18:45 - 20:15
Do, 13.05.2027, 18:45 - 20:15
Do, 20.05.2027, 18:45 - 20:15
Do, 27.05.2027, 18:45 - 20:15
Do, 03.06.2027, 18:45 - 20:15
Do, 10.06.2027, 18:45 - 20:15
Do, 17.06.2027, 18:45 - 20:15
 
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