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Pilates

für Anfänger*innen


Kursnummer:
 Nk-S408a
Volkshochschule:

 Neukölln
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902392433, Fax.: 9023953298, E-Mail: vhsinfo@bezirksamt-neukoelln.de, http://www.vhs-neukoelln.de

Fachliche Beratung:

 Frau Martina Dehmer, E-Mail: martina.dehmer@bezirksamt-neukoelln.de

Beschreibung:

Ihr Kurs auf einen Blick:

    Pilates für Jedermann - Entdecken Sie die klassische Pilates-Methode: Training, das Freude macht, Körper und Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

    Lerninhalte

    • wohltuende und kräftigende Bewegungsübungen kombiniert mit Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates
    • verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
    • klassische Übungsreihenfolge, die an Ihren jeweiligen Trainingsstand angepasst und erweitert wird.

    Methoden

    Das Training erfolgt unter meiner mündlichen Anleitung ohne eigenes Mitwirken, so dass Sie sich auf Ihre eigenen Bewegungsabläufe konzentrieren können. Während des Unterrichtes unterstütze ich Sie mit Korrekturen für die richtige Ausrichtung des Körpers und die Ausführung der Übungen, so dass Sie gelenk- und rückenschonend trainieren.

    Lernziele

    • Stärkung der Körpermitte und des Rückens
    • Verbesserung des Gleichgewichtssinns
    • Optimierung von Haltung und Körperstruktur
    • Schulung und Verbesserung der Körperwahrnehmung
    • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
    • Fähigkeit, Übungen selbstständig und korrekt auszuführen
    • Anwendung der Übungen im Alltag und Beruf
    • Gestärkte Eigenverantwortung für die körperliche Gesundheit durch anwendbares Bewegungswissen

    Zielgruppe

    Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen. Es sind keine Kenntnisse oder Qualifikationen erforderlich

    👤Anja Häring ist seit 2013 Peak Pilates Instructor Level 3 für Matten- und Gerätetraining. Sie leitet seit Jahren erfolgreich Pilates Kurse für die Volkshochschule.

    Sie unterrichtet die originale Pilatesmethode, ergänzt durch ein umfassendes Faszien- und muskuläres Dehnungsprogramm, um den Körper ganzheitlich und ausgeglichen zu trainieren. Dabei kommen auch Kleingeräte wie Pilates-Roller, Theraband und Softball zum Einsatz, um individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen einzugehen und gezielt zu stärken. Darüber hinaus wird das klassische Mattenprogramm durch ausgewählte Übungen aus dem Gerätetraining erweitert.
Zusatzinformation:
Bitte zu den Kursterminen mitbringen:
  • bequeme Kleidung und warme Socken
  • ein Handtuch zum Unterlegen
  • bei Bedarf ein Getränk
Matten sind vorhanden.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Häring, Anja
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 60.80 EUR
Ermäßigt:

35.20 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Rudow, Alte Dorfschule Rudow, 12355 Berlin, Alt-Rudow 60, Bewegungsraum (Raum 5)
Mo, 11.01.2027, 15:15 - 16:45
Mo, 18.01.2027, 15:15 - 16:45
Mo, 25.01.2027, 15:15 - 16:45
Mo, 01.02.2027, 15:15 - 16:45
Mo, 08.02.2027, 15:15 - 16:45
Mo, 15.02.2027, 15:15 - 16:45
Mo, 22.02.2027, 15:15 - 16:45
Mo, 01.03.2027, 15:15 - 16:45
 
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