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Fit mit Intervalltraining

Expresstraining am Abend


Kursnummer:
 Re3699-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Dieser Kurs bietet ein zügiges und hocheffizientes Ganzkörpertraining für alle, die in kompakter Zeit maximale Ergebnisse erzielen möchten. Wir starten mit einem dynamischen und spielerischen Aufwärmen, gefolgt von einer gezielten Wirbelsäulenmobilisation und Core-Kräftigung zur Stabilisierung der Körpermitte.

Das Herzstück der Stunde bildet ein 25-minütiges, energiegeladenes Intervalltraining als Zirkeltraining, das alle großen Muskelgruppen gleichzeitig fordert und stärkt. Ein wohltuender Cooldown mit effektiver Muskeldehnung und regenerativer Entspannung rundet die intensive 60-minütige Einheit perfekt ab.

Ziele des Kurses:

  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems durch den progressiven, wöchentlich aufbauenden Struktur des Intervalltrainings.
  • Verbesserung der Wirbelsäulen- und Körpermobilität
  • Kräftigung der Core-Muskulatur
  • Erlernen einer sauberen und sicheren Übungsausführung
  • Nachhaltige Verbesserung des Körpergefühls.

    Dieser Kurs eignet sich ideal für Teilnehmende, die Freude an einem zügigen, energiegeladenen Training haben und ihre Ausdauer sowie Kraft gezielt steigern möchten



    		•
    Zusatzinformation:

    		 Natalia ist qualifizierte Fitnesstrainerin mit mehreren Lizenzen, unter anderem in Reha-Fitness, Personal Training und als Fitness A Lizenz. Zusätzlich ist sie eine in Indien ausgebildete Yogalehrerin (500-Stunden-Ausbildung) mit mehrjähriger eigener Praxis und besonderem Fokus auf die gesundheitsfördernde Wirkung von Yoga.
    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Tokarenko, Natalia
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 12 UE
    Entgelt:

    		 46.56 EUR
    Ermäßigt:

    		26.88 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Hallen am Borsigturm, 13507 Berlin, Am Borsigturm 6, Raum 3.012 - Bewegungsraum
    Di, 12.01.2027, 18:00 - 19:00
    Di, 19.01.2027, 18:00 - 19:00
    Di, 26.01.2027, 18:00 - 19:00
    Di, 09.02.2027, 18:00 - 19:00
    Di, 16.02.2027, 18:00 - 19:00
    Di, 23.02.2027, 18:00 - 19:00
    Di, 02.03.2027, 18:00 - 19:00
    Di, 09.03.2027, 18:00 - 19:00
    Di, 16.03.2027, 18:00 - 19:00
     
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