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Kugelhantel Übungen - Workshop


Kursnummer:
 Li3.02-107F
Volkshochschule:

 Lichtenberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902965971, Fax.: 9028 7075 , E-Mail: vhs@lichtenberg.berlin.de, http://www.vhs-lichtenberg.de

Fachliche Beratung:

 Herr Andreas Pohnke, Tel.: (030) 90296 5977, Fax: (030) 9028 7075 , E-Mail: andreas.pohnke@lichtenberg.berlin.de

Beschreibung:

 In diesem Workshop werden wir ausgewählte Übungen mit Kugelhanteln üben, die eine niedrigere Schwierigkeitsgrad aufweisen. Leichtes Aufwärmen und langsames Training. Wir konzentrieren uns auf die Technik und die richtige Körperhaltung. Das Ziel hier ist, dass man künftig in der Lage wird, sorgfältig einfache Übungen allein ausführen.
Kettle Bells ist ein effizientes und vielfältiges Training, das in kürzester Zeit fitter, ausdauernder sowie beweglicher und stabiler macht. Es eignet sich als Ganzkörper-, Fitness-, Kraft- und Herzkreislauf-Training. Der Kern des Kugelhanteltrainings besteht im Einüben von natürlich-funktionellen Bewegungen. Die Gewichtsverteilung ist exzentrisch und nicht ausbalanciert, wie beispielsweise bei der Kurzhantel. Dadurch ist während des Kettlebell-Trainings die Tiefenmuskulatur ständig gefordert, diese Dysbalance auszugleichen und Arme, Schulter und Rumpf zu stabilisieren. Der Effekt ist ein spürbar schnellerer Kraftaufbau als bei anderen Trainingsgeräten. Es macht also nicht nur körperlich fit, sondern stärkt auch den Geist und befreit vom Alltagsstress. Man baut effizient funktionelle Kraft auf. Die leichtesten Gewichte fangen bereits bei 4 kg an.
Zusatzinformation:

 Der Kurs ist zum Einstieg geeignet. Anna Pliakou kommt aus Griechenland und ist Trainerin für Fitness, Kickboxen und Boxen. In Kickboxen hat sie 2004 und 2007 die griechische Meisterschaft gewonnen und auch den 1. Dan erworben. Sie ist anerkannte Box-Trainerin vom Deutschen Olympischen Sportbund. Kettle Bells war jahrelang ein wichtiger Teil ihres Trainings.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Pliakou, Anna
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 8 UE
Entgelt:

 24.80 EUR
Ermäßigt:

12.40 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Lichtenberg, 10369 Berlin, Paul-Junius-Str. 71, Oskar-Ziethen-Halle (Sporthalle)
Sa, 10.07.2027, 12:00 - 15:00
So, 11.07.2027, 12:00 - 15:00
 
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