Fitness-Boxen (Sommerkurs)

Ihr Kurs auf einen Blick:

Den Sommer nutzen, um den gesamten Körper zu straffen, die Ausdauer auf ein neues Level zu bringen und Fett zu verbrennen. Stress abbauen, das Selbstbewusstsein stärken und durch den Fokus im Training den Kopf komplett freibekommen. Komplexe Techniken werden einfach und spielerisch vermittelt, sodass der Einstieg ohne Vorkenntnisse gelingt.

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Lerninhalte

• Grundlagen der Kickbox-Technik: Kampfstellung, Beinarbeit, Schlag- und Verteidigungstechnik, Kicken, Kombination von Beinarbeit und Schlagtechnik, Kombination mit Kicken

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Methoden

Die Einheit beginnt mit Aufwärmen und Koordinationsübungen, gefolgt von Techniktraining zu Beinarbeit, Schlägen, Drehungen und Dehnungen. Anschließend wird das Gelernte in Partnerübungen angewendet, inklusive Bodenarbeit für Bauch und Rücken. Abgeschlossen wird die Einheit mit Dehn- und Entspannungsübungen.

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Lernziele

• Fitness-Kickboxen zur Verbesserung Ihrer Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit, sowie Reaktionsfähigkeit und Konzentration anwenden
• Sie kennen die Grundlagen des Kickboxens: Kampfstellung, Beinarbeit, Schlag- und Kicktechniken, einfache Kombinationen von Schlag- und Kicktechniken
• Sie können Koordinationsübungen, funktionelles Training sowie Dehnübungen richtig ausführen.

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Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse.

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🥊Anna Pliakou kommt aus Griechenland und ist Trainerin für Fitness, Kickboxen und Boxen. In Kickboxen hat sie 2004 und 2007 die griechische Meisterschaft gewonnen und auch den 1. Dan erworben. Sie ist anerkannte Box-Trainerin vom Deutschen Olympischen Sportbund.

• bequeme Sportkleidung
• rutschfeste Sportschuhe mit abriebfester Sohle
• bei Bedarf ein Getränk