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Faszientraining und Selbstmassage


Kursnummer:
 SZ340-352
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Den Tag entspannt ausklingen lassen: Mit sanften Faszienübungen, ruhiger Mobilisation und Faszienselbstmassage mit Rolle und Ball lösen Sie Spannungsgefühle, fördern die Beweglichkeit und bereiten den Körper auf einen erholsamen Abend und die Nachtruhe vor.

Zielgruppe:
Erwachsene, die nach einem langen Tag zur Ruhe kommen, körperliche Spannungsgefühle reduzieren und ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Besonders geeignet für Menschen, die viel sitzen, sich einseitig belasten oder am Abend bewusst etwas für Entspannung und Regeneration tun möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursinhalt:
Sanfte Mobilisationsübungen für den ganzen Körper
Ruhige, kontrollierte Kräftigungsübungen
Selbstmassage mit Faszienrolle und Faszienball
Übungen für typische Spannungsbereiche wie Rücken, Schultern, Nacken, Beine und Gesäß
Entspannender Abschluss zur Förderung von Körperwahrnehmung und Regeneration

Ziele:
Die Teilnehmenden führen einfache Faszien- und Mobilisationsübungen selbstständig durch.
Die Teilnehmenden setzen Faszienrolle und Faszienball sicher zur Selbstmassage ein.
Die Teilnehmenden nehmen Spannungsgefühle im eigenen Körper besser wahr und reagieren gezielt darauf.
Die Teilnehmenden führen kurze entspannende Übungssequenzen für den Abend selbstständig durch und bereiten den Körper auf Ruhe vor.

Methoden:
Praktische Demonstration und gemeinsames Üben
Langsame, angeleitete Bewegungs- und Mobilisationssequenzen
Selbstmassage mit Faszienrolle und Faszienball
Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen

Ivana Grujicic ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin und Ernährungsberaterin (B-Lizenz) mit langjähriger Erfahrung in der Gesundheitsförderung sowie in der Leitung von Fitness- und Mobilitykursen an Volkshochschulen.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Grujicic, Ivana
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 38.89 EUR
Ermäßigt:

21.82 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Hermann-Ehlers-Oberschule, 12169 Berlin, Elisenstraße 4, Turnhalle
Mi, 13.01.2027, 20:00 - 21:00
Mi, 20.01.2027, 20:00 - 21:00
Mi, 27.01.2027, 20:00 - 21:00
Mi, 10.02.2027, 20:00 - 21:00
Mi, 17.02.2027, 20:00 - 21:00
Mi, 24.02.2027, 20:00 - 21:00
Mi, 03.03.2027, 20:00 - 21:00
Mi, 10.03.2027, 20:00 - 21:00
 
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