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Box-Aerobic

Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ364-638
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Kraft, Technik und Fitness: Lernen Sie die Grundlagen des Schattenboxens kennen und verbessern Sie Ihre Ausdauer, Kraft und Körperkoordination in einem motivierenden Training mit Musik.

Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Anfänger:innen und Fortgeschrittene, die ihre körperliche Fitness verbessern, die Grundlagen des Schattenboxens erlernen und gesundheitsorientierte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf entwickeln möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursinhalt:
Erlernen und Üben grundlegender Techniken des Schattenboxens
Kräftigungsübungen für Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur
Herz-Kreislauf-Training mit gesundheitsorientierter Belastungssteuerung
Übungen zur Förderung einer funktionellen Körperhaltung, Beweglichkeit und Bewegungsqualität.

Ziele:
Die Teilnehmenden können grundlegende Techniken des Schattenboxens sicher und koordiniert ausführen.
Die Teilnehmenden führen Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit korrekt aus.
Die Teilnehmenden schätzen ihr persönliches Belastungsniveau besser ein und trainieren gesundheitsfördernd.
Die Teilnehmenden nutzen Bewegungsübungen zur Vorbeugung einseitiger körperlicher Belastungen in Beruf und Alltag.

Methoden:
Demonstration und angeleitete Praxisübungen
Individuelles Feedback und Technikschulung
Wiederholungs- und Übungsphasen zur Festigung der Bewegungsabläufe

Richard Abdul-Rahim ist zertifizierter Fitnesstrainer (A-Lizenz), Personal Trainer, medizinischer Fitnesstrainer und Wirbelsäulentrainer sowie Ernährungsberater (B-Lizenz). Seit über 20 Jahren widmet er sich mit großer Leidenschaft dem Box- und Kickboxsport - als Wettkämpfer und Trainer. Seine langjährige Erfahrung und Begeisterung für Bewegung gibt er mit viel Engagement an die Teilnehmenden seiner Kurse weiter.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Getränk
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Abdul-Rahim, Richard
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 4 UE
Entgelt:

 17.55 EUR
Ermäßigt:

11.15 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Do, 08.07.2027, 17:30 - 18:30
Do, 15.07.2027, 17:30 - 18:30
Do, 22.07.2027, 17:30 - 18:30
 
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