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Feldenkrais® - Beweglich sein ein Leben lang

Für Anfänger:innen geeignet


Kursnummer:
 SZ362-174
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Feldenkrais ist eine sanfte Bewegungsmethode zur Verbesserung von Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Haltung. Durch langsame, achtsam ausgeführte Bewegungslektionen lösen Sie Verspannungen und entdecken neue Bewegungsmöglichkeiten.

Ziele:
Der Kurs richtet sich an alle Erwachsenen, die ihre Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und mehr Leichtigkeit in alltägliche Bewegungen bringen möchten unabhängig von Alter, Fitnesszustand oder Vorerfahrung. Besonders angesprochen sind Menschen, die unter stressbedingten Verspannungen, Rücken-, Nacken- oder Schulterbeschwerden leiden, viel sitzend arbeiten oder einseitige körperliche Belastungen ausgleichen möchten. Auch ältere Teilnehmende profitieren von den sanften, achtsamen Bewegungslektionen, da diese Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung fördern. Ebenso geeignet ist der Kurs für Menschen aus bewegungsintensiven Berufen oder Freizeitaktivitäten (z. B. Musik, Tanz, Schauspiel, Sport), die ihre Bewegungsqualität verfeinern möchten. Da alle Lektionen langsam und ohne Anstrengung ausgeführt werden, sind keine besonderen körperlichen Voraussetzungen nötig.

Kursinhalt:
Einführung in die Grundprinzipien der Feldenkrais-Methode wie Achtsamkeit, langsames Bewegen und Lernen durch Wahrnehmen
Angeleitete Bewegungslektionen („Bewusstheit durch Bewegung") im Liegen, Sitzen und Stehen
Erkunden und Variieren alltäglicher Bewegungsmuster wie Drehen, Beugen, Aufrichten und Gehen
Schulung der Körperwahrnehmung und des Zusammenspiels von Atmung, Haltung und Bewegung
Informationen zur gesundheitsfördernden Wirkung der Feldenkrais-Methode und zum achtsamen Umgang mit den eigenen Grenzen

Ziele:
Die Teilnehmenden nehmen ihre Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten bewusst wahr und erkennen ungünstige Muster.
Die Teilnehmenden erweitern ihr Bewegungsrepertoire und führen Alltagsbewegungen leichter, geschmeidiger und ökonomischer aus.
Die Teilnehmenden verbessern Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht durch achtsam ausgeführte Bewegungslektionen.
Die Teilnehmenden reduzieren muskuläre Verspannungen und entwickeln Strategien zur Selbstregulation bei körperlichem Stress.
Die Teilnehmenden übertragen die erlernten Bewegungsprinzipien in Alltag und Beruf.

Methoden:
Verbale Anleitung von Bewegungslektionen mit Raum für individuelles Erkunden
Eigenständiges, achtsames Üben im eigenen Tempo Reflexion und Körperwahrnehmung (z. B. Vorher-Nachher-Vergleich im Stehen und Gehen)
Kurze Theorieinputs zur Feldenkrais-Methode und zum motorischen Lernen

Juliane Trempler ist FVD-zertifizierte Feldenkrais®-Lehrerin. Sie unterrichtet seit 2020 regelmäßig Feldenkrais-Gruppenstunden (ATMs) und Workshops in eigenen Räumen und der VHS in Passau und Berlin. Seit 2022 gibt sie auch Einzelstunden in funktionaler Integration (FI). Sie bringt zudem langjährige Erfahrungen aus der Erwachsenenbildung mit.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung und warme Socken
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Trempler, Juliane
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 6 UE
Entgelt:

 30.10 EUR
Ermäßigt:

17.43 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Fr, 02.07.2027, 11:15 - 12:30
Fr, 09.07.2027, 11:15 - 12:30
Fr, 16.07.2027, 11:15 - 12:30
Fr, 23.07.2027, 11:15 - 12:30
 
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