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Wirbelsäulengymnastik


Kursnummer:
 SZ364-296
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Aktiv etwas für Ihren Rücken tun: Mit wohltuenden Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen stärken Sie Ihre Wirbelsäule, verbessern Ihre Beweglichkeit und fördern ein positives Körpergefühl.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, die ihre Rückengesundheit stärken, Bewegungsmangel und einseitige Belastungen ausgleichen und gelenk- sowie rückenschonende Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf erlernen möchten.

Kursinhalt:
Kräftigende und wohltuende Bewegungsübungen für Rücken und Rumpf
Vielfältige Körperwahrnehmungsübungen zur Förderung von Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit
Einübung gelenk- und rückenschonender Körperhaltungen sowie rückengerechter Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf
Praxisnahe Informationen und Tipps zur rückengerechten Gestaltung des (Arbeits-)Alltags

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperwahrnehmung und entwickeln ein Bewusstsein für eine gesunde Körperhaltung.
Die Teilnehmenden verbessern Gleichgewicht, Stabilität und Beweglichkeit.
Die Teilnehmenden lernen Übungen kennen, die die Wirbelsäule mobilisieren, stabilisieren und kräftigen.

Methoden:
Verknüpfung von Theorie und Praxis mit verständlichen Erläuterungen zur Rückengesundheit
Demonstration mit verbaler Anleitung und gemeinsamer Durchführung der Übungen

Angelina Schmidt ist lizenzierte Fitnesstrainerin für Erwachsene und Senior:innen, ausgebildete Reha-Sporttrainerin für Orthopädie und Aqua-Fitness-Trainerin. Mit abwechslungsreichen Trainingskonzepten unterstützt sie Menschen jeden Alters dabei, ihre Körperwahrnehmung zu verbessern, eine gesunde Haltung zu fördern und ihre Rückengesundheit nachhaltig zu stärken.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schmidt, Angelina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 6 UE
Entgelt:

 26.09 EUR
Ermäßigt:

15.42 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Mi, 30.06.2027, 16:45 - 18:00
Mi, 07.07.2027, 16:45 - 18:00
Mi, 14.07.2027, 16:45 - 18:00
Mi, 21.07.2027, 16:45 - 18:00
 
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