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Bauch, Beine, Po

Für Frauen


Kursnummer:
 SZ364-328
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Freuen Sie sich auf ein gelenkschonendes Kraft- und Beweglichkeitstraining für Bauch, Beine und Po. Mit Musik, gezielten Übungen und entspannenden Ausklängen kräftigen und stabilisieren Sie Ihren Körper und fördern Ihre Beweglichkeit.

Zielgruppe:
Frauen jeden Alters, die ihre Muskulatur in Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß kräftigen, ihre Beweglichkeit verbessern und etwas für ihren Körper tun möchten. Der Kurs ist für Anfängerinnen geeignet.

Kursinhalt:
Aufwärmphase mit Musik zur Aktivierung von Kreislauf und Muskulatur
Gelenkschonendes Kräftigungs-, Dehn- und Beweglichkeitstraining, insbesondere für Bauch, Rücken, Beine und Po
Entspannungs-, Dehn- und Lockerungsübungen zum Abschluss der Stunde

Ziele:
Die Teilnehmenden kräftigen gezielt die Muskulatur von Bauch, Beinen und Gesäß.
Die Teilnehmenden trainieren Ausdauer, Koordination und Muskelkraft in abwechslungsreichen Trainingsinhalten.
Die Teilnehmenden erleben motivierende Workouts mit verschiedenen Trainingsformen wie Zirkel-, Stationstraining und Partnerübungen.

Methoden:
Anleitendes Vormachen mit gemeinsamem Nachmachen
Zirkeltraining
Partnerübungen und motivierendes Training in der Gruppe

Angelina Schmidt ist lizenzierte Fitnesstrainerin für Erwachsene und Senior:innen, ausgebildete Reha-Sporttrainerin für Orthopädie sowie Aqua-Fitness-Trainerin. Sie begleitet Frauen mit viel Freude an Bewegung dabei, ihre Fitness zu verbessern, neue Herausforderungen zu meistern und mit Spaß aktiv zu bleiben.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Hallenschuhe, Handtuch, bequeme Kleidung
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schmidt, Angelina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 6 UE
Entgelt:

 26.09 EUR
Ermäßigt:

15.42 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Mi, 30.06.2027, 18:15 - 19:30
Mi, 07.07.2027, 18:15 - 19:30
Mi, 14.07.2027, 18:15 - 19:30
Mi, 21.07.2027, 18:15 - 19:30
 
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