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Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt der Rumpfkräftigung

Für Frauen und Männer


Kursnummer:
 SZ364-446
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Ein dynamisches Ganzkörpertraining mit Fokus auf eine starke Körpermitte - für Interessierte, die sich fordern und zugleich etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Zielgruppe:
Frauen und Männer, die ihre koordinativen Fähigkeiten, Kondition und Muskelkraft verbessern und insbesondere Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur gezielt stärken wollen.

Kursinhalt:
Leichte Schrittkombinationen zur Erwärmung und Förderung von Koordination und Kondition
Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur, insbesondere Rumpf- und Beinmuskulatur
Dehnung der zur Verspannung und Verkürzung neigenden Muskulatur
Abschluss mit Entspannungseinheiten
Training mit motivierender Musik in der Aktivierungsphase und entspannender Musik in Dehnungs- und Entspannungsphasen

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre koordinativen Fähigkeiten, Kondition und muskuläre Kraft.
Die Teilnehmenden kräftigen gezielt die Rumpf- und Beinmuskulatur und beugen Verspannungen vor.
Die Teilnehmenden erleben, wie sie sich mit forderndem Training und anschließender Entspannung wohltuend ausgleichen können.

Methoden:
Angeleitete Schrittkombinationen und funktionelle Kräftigungsübungen
Dehnungs- und Entspannungsübungen mit Musikunterstützung
Zirkel-, Stationstraining und Partnerübungen

Angelina Schmidt ist lizenzierte Fitnesstrainerin für Erwachsene und Senior:innen, ausgebildete Reha-Sporttrainerin im Bereich Orthopädie sowie Aqua-Fitness-Trainerin. Mit viel Freude an Bewegung und einem abwechslungsreichen Trainingskonzept unterstützt sie Menschen jeden Alters dabei, ihre Fitness zu verbessern, neue Herausforderungen zu meistern und mit Spaß aktiv zu bleiben.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, feste Turnschuhe, Getränk
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schmidt, Angelina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 5 UE
Entgelt:

 21.81 EUR
Ermäßigt:

13.28 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Di, 29.06.2027, 17:45 - 18:45
Di, 06.07.2027, 17:45 - 18:45
Di, 13.07.2027, 17:45 - 18:45
Di, 20.07.2027, 17:45 - 18:45
 
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