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Sanftes Yoga

Für Anfänger:innen geeignet


Kursnummer:
 SZ362-556
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Sanftes Yoga verbindet kräftigende und mobilisierende Übungen mit bewusster Atmung und Entspannung. Der Kurs ermöglicht es Ihnen, etwas für Ihre körperliche und mentale Balance zu tun und neue Energie zu schöpfen.

Zielgruppe:
Erwachsene, die grundlegende Yogaübungen kennenlernen, ihre bisherigen Kenntnisse vertiefen oder ihre körperliche und mentale Gesundheit durch Yoga stärken möchten.

Kursinhalt:
Einführung in grundlegende Yoga-Haltungen und deren fachgerechte Ausführung
Erarbeitung sanfter Bewegungsabfolgen und bewusster Bewegungsübergänge
Vermittlung der Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Atmung
Strukturierte Yoga-Einheiten zur Förderung von Kraft und Beweglichkeit
Kräftigungs- und Dehnübungen für den gesamten Körper
Atemübungen zur Unterstützung von Entspannung und Konzentration
Schulung der Körperwahrnehmung

Lernziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperwahrnehmung und Beweglichkeit.
Die Teilnehmenden fördern Gleichgewicht und Körperhaltung.
Die Teilnehmenden kennen das Zusammenspiel von Bewegung und Atem.
Die Teilnehmenden erlernen bewusste Atmung und Entspannung.
Die Teilnehmenden entwickeln Achtsamkeit in Bewegung und Ruhe.
Die Teilnehmenden stärken ihre Eigenwahrnehmung und einen achtsamen Umgang mit dem Körper.
Die Teilnehmenden übertragen die erlernten Bewegungs- und Atemerfahrungen in den Alltag.

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Kurze Theorie-Inputs
Reflexion und Körperwahrnehmung
Praxis mit systematischem Aufbau

Bettina Schwarz ist Yogalehrerin (BDY/EYU), zertifizierte MBSR-Lehrerin sowie Meditationslehrerin.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schwarz, Bettina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 8 UE
Entgelt:

 35.15 EUR
Ermäßigt:

19.95 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Do, 01.07.2027, 11:00 - 12:30
Do, 08.07.2027, 11:00 - 12:30
Do, 15.07.2027, 11:00 - 12:30
Do, 22.07.2027, 11:00 - 12:30
 
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