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Rücken-Yoga

Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ362-564
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Rückenfreundliche Yogaübungen stärken gezielt die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und unterstützen eine gesunde Körperhaltung. Der Kurs bietet einen wohltuenden Ausgleich zum Arbeitsalltag und hilft, Verspannungen vorzubeugen sowie das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Anfänger:innen und Geübte, die präventiv ihre Rückengesundheit stärken und einseitige Belastungen ausgleichen möchten.

Kursinhalt:
Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenke
Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur
Dehnung verkürzter Muskelgruppen (Nacken, Schultern, Hüfte)
Verbesserung von Haltung und Körperwahrnehmung
Anwendung von Atemtechniken zur Entspannung
Entspannungsübungen zur Regeneration

Ziele:
Vorbeugung von muskulären Dysbalancen und Verspannungen
Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur
Verbesserung der Beweglichkeit und Haltung
Förderung eines rückenfreundlichen Verhaltens im Alltag
Integration kurzer Übungssequenzen in den Alltag

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Praxis mit systematischem Aufbau
Kurze Theorieinputs
Reflexion und Körperwahrnehmung

Bettina Schwarz ist Yogalehrerin (BDY/EYU), zertifizierte MBSR-Lehrerin sowie Meditationslehrerin.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schwarz, Bettina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 5 UE
Entgelt:

 25.00 EUR
Ermäßigt:

14.88 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Do, 01.07.2027, 12:45 - 13:45
Do, 08.07.2027, 12:45 - 13:45
Do, 15.07.2027, 12:45 - 13:45
Do, 22.07.2027, 12:45 - 13:45
 
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