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Hatha Yoga - Kraft, Balance und Entspannung


Kursnummer:
 SZ362-502
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 In diesem Kurs erleben Sie eine ausgewogene Hatha-Yoga-Praxis, die Körper, Atem und Geist in Einklang bringt. Sanfte Aufwärmübungen, dynamische Sonnengrüße, gezielte Asanas sowie Atem- und Entspannungstechniken fördern Kraft, Beweglichkeit, Balance und innere Ruhe.

Zielgruppe:
Erwachsene mit oder ohne Yoga-Vorkenntnisse, die einen sanften Einstieg in die Yoga-Praxis suchen oder ihre bestehende Praxis vertiefen möchten.

Kursinhalt:
Sanfte Aufwärmübungen zur Vorbereitung des Körpers
Dynamische Sonnengrüße zur Aktivierung
Gezielte Asanas zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Balance
Pranayama (Atemübungen) zur Unterstützung von Konzentration und innerer Ruhe
Tiefenentspannung zur Regeneration

Ziele:
Die Teilnehmenden erlernen praktische Yoga-Übungen, die sie in ihren Alltag integrieren können.
Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und fördern ihre Körperwahrnehmung.
Die Teilnehmenden entwickeln wirksame Strategien zur Stressbewältigung und mentalen Regeneration.
Die Teilnehmenden beugen einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern vor.

Methoden:
Anleitung und Demonstration der Übungen
Eigenständiges Üben mit individueller Anpassung
Geführte Atem- und Entspannungsphasen
Theoretische Inputs

Jolanta Walter ist zertifizierte Hatha-Yoga-Lehrerin (YTTC 500h + AYTC 200h) und Yoga-Therapeutin, ausgebildete Wirbelsäulengymnastik- und Faszien-Trainerin sowie Pilates-Instruktorin.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Walter, Jolanta
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 6 UE
Entgelt:

 30.10 EUR
Ermäßigt:

17.43 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12207 Berlin-Lichterfelde, Goethestr. 9/11 (Lichterfelde), Raum 114 Tanz- und Gymnastikraum
Mo, 28.06.2027, 10:45 - 12:00
Mo, 05.07.2027, 10:45 - 12:00
Mo, 12.07.2027, 10:45 - 12:00
Mo, 19.07.2027, 10:45 - 12:00
 
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