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Die Fünf »Tibeter«®

Workshop am Wochenende


Kursnummer:
 TS301.360F
Volkshochschule:

 Tempelhof-Schöneberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 902 77-30 00, Fax.: (030) 902 77 -89 44, E-Mail: vhs@ba-ts.berlin.de, https://www.berlin.de/vhs-tempelhof-schoeneberg/

Fachliche Beratung:

 Frau Cornelia Dittrich, Tel.: (030) 902 77-3534, E-Mail: vhs-gesundheit@ba-ts.berlin.de

Beschreibung:

 Mit einer bewussten Atemführung, fließenden Bewegungen und einem festen Übungsablauf lädt dieser Kurs dazu ein, den Alltag hinter sich zu lassen und neue Kraft zu schöpfen. Die Fünf »Tibeter«® sind fünf aufeinander aufbauende Bewegungsabläufe, die Orientierung und Sicherheit vermitteln. Jede Übung wird den individuellen körperlichen Möglichkeiten angepasst - auch mit rückengerechten Varianten. In ihren Kursen verbindet die Kursleiterin Musik und Spaß mit Achtsamkeit, Stille mit Interaktion, Atem mit Präsenz sowie Genauigkeit mit Humor.
Kursinhalte:
-Erlernen der fünf tibetischen Übungen in einem festen Übungsablauf.
-Individuelle Wahl zwischen klassischer und rückengerechter Ausführung entsprechend den eigenen körperlichen Möglichkeiten.
-Arbeit an der Körpermitte als Ausgangspunkt jeder Bewegung.
-Atemübungen und Atemmeditationen (aktiv und still)
-Lockerungs-, Dehn-, Kräftigungs- und Faszienübungen
-Kennenlernen der sieben Energiezentren (Chakren), Mantrasingen sowie Partnerübungen und Erfahrungsaustausch
Ziele des Kurses:
-Die Teilnehmenden entwickeln ein Bewusstsein dafür, dass eine stabile Körpermitte, ein geöffnetes Brustbein, ein gelöster Unterkiefer und eine bewusste Atemführung die Grundlage für eine gesunde und fließende Bewegung bilden.
-Verbesserung von Beweglichkeit, Dehnung, Kraft und Körperwahrnehmung
-Die Teilnehmenden können ein individuelles Fünf »Tibeter«® Programm sicher und selbstständig praktizieren und als regelmäßige Praxis in ihren Alltag integrieren.
Zielgruppe:
Für Erwachsene aller Fitnesslevel. Besonders geeignet für Menschen ab etwa 50 Jahren bis ins hohe Alter. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Zusatzinformation:

 Nutzen für Beruf und Alltag: Stressabbau, Stärkung der Gesundheitskompetenz. Bitte rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen, bequeme und im Winter auch Kleidung.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Richter, Yvette
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 4 UE
Entgelt:

 13.48 EUR
Ermäßigt:

7.08 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Schöneberg, VHS, 10781 Berlin, Barbarossaplatz 5, Raum 321, rechter Aufgang
So, 21.03.2027, 13:45 - 17:00
 
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