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Pilates und Stretching


Kursnummer:
 TS302.606F
Volkshochschule:

 Tempelhof-Schöneberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 902 77-30 00, Fax.: (030) 902 77 -89 44, E-Mail: vhs@ba-ts.berlin.de, https://www.berlin.de/vhs-tempelhof-schoeneberg/

Fachliche Beratung:

 Frau Cornelia Dittrich, Tel.: (030) 902 77-3534, E-Mail: vhs-gesundheit@ba-ts.berlin.de

Beschreibung:

 Dieser dynamische Kurs kombiniert die Kraft und Präzision von Pilates mit gezielten Stretching-Einheiten. Ideal nach einem langen Arbeitstag: Muskeln kräftigen, Verspannungen lösen, Beweglichkeit zurückgewinnen und dabei richtig zur Ruhe kommen.
Lernziele:
-Kräftigung der Rumpf-, Rücken- und Beckenmuskulatur
-Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkgesundheit
-Lösung von Verspannungen in Schultern, Nacken und Hüfte
-Schulung der Körperwahrnehmung und des Gleichgewichts
-Förderung von Entspannung nach dem Alltag

Kursinhalte:
-Aufwärmphase mit Atemübungen und Mobilisation
-Pilates-Matwork: Kräftigung von Core, Rücken und Stabilisatoren
-Gezielte Stretching-Sequenzen für Hüfte, Oberschenkel, Rücken und Schultern
-Cool-down und Entspannung

Zielgruppe:
Alle Fitnesslevel und Altersgruppen. Besonders geeignet für Menschen mit sitzenden Berufen, die Verspannungen lösen und ihren Körper stärken möchten. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Nathalie Le Besond ist zertifizierte Pilates-Trainerin. Sie hat sich im Bereich Haltungs- und Atemarbeit und Yoga im Sitzen für 50+ und unterrichtet seit mehreren Jahren in Berlin. In ihren Kursen verbindet sie präzise Körperarbeit mit einer offenen, mehrsprachigen Atmosphäre ? individuelle Anpassung und Freude an der Bewegung stehen dabei im Mittelpunkt. Sie unterricht auf Deutsch und Französisch.
Zusatzinformation:

 Nutzen für Beruf und Alltag: Förderung der Beweglichkeit und Stärkung der Gesundheitskompetenz. Für Teilnehmende ohne oder mit nur wenig Vorwissen und Übungspraxis. Bitte mitbringen: bequeme Trainings-Kleidung warme Socken, Handtuch.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Le Bescond, Nathalie
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 56.17 EUR
Ermäßigt:

29.50 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Schöneberg, Gustav-Langenscheidt-Schule, 10823 Berlin, Belziger Straße 43-51, obere Turnhalle
Mo, 05.04.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 12.04.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 19.04.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 26.04.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 03.05.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 10.05.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 24.05.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 31.05.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 07.06.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 14.06.2027, 17:00 - 18:15
 
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