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Yoga-Einstieg für Männer


Kursnummer:
 MH3.01-400-F
Volkshochschule:

 Marzahn-Hellersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90293 2590, Fax.: (030) 90293 2589, E-Mail: infovhs@ba-mh.berlin.de, http://www.berlin.de/vhs-marzahn-hellersdorf/

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Holger Michael, Fax: (030) 902932589, E-Mail: Holger.Michael@ba-mh.berlin.de

Beschreibung:

 „Ich bin viel zu unbeweglich für Yoga!“ Wenn das Dein erster Gedanke ist, bist Du hier genau richtig. Beim Yoga geht es nicht darum, die Füße hinter dem Kopf zu verknoten, sondern darum, Deinen Körper fit zu machen, den Kopf freizubekommen und einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu schaffen.

Dieser Workshop ist ausschließlich für Männer. Hier kannst Du Yoga in einer entspannten, lockeren Atmosphäre von Grund auf ausprobieren ? ohne Leistungsdruck und unter Gleichgesinnten.

Die 3 Säulen des Workshops:

1. Asanas (Körperübungen) ? Beweglichkeit & Core-Stärke
Wir gehen die wichtigsten Yoga-Posen Schritt für Schritt durch. Der Fokus liegt hier vor allem auf den typischen „Männer-Baustellen“: Wir dehnen die oft verkürzte Beinrückseite, öffnen den Brustkorb und mobilisieren die Hüften. Gleichzeitig stärken wir die Tiefenmuskulatur im Rumpf, um Rückenschmerzen aktiv vorzubeugen.

2. Atemtechniken (Pranayama) ? Energie auf Knopfdruck
Wie Du atmest, so fühlst Du Dich. Du lernst einfache, aber extrem wirkungsvolle Atemübungen kennen, mit denen du dein Nervensystem steuern kannst. Egal ob Du vor einem wichtigen Meeting Deine Nervosität senken oder nach einem harten Tag schneller regenerieren willst ? Dein Atem ist das Werkzeug dafür.

3. Meditation & Fokus ? Das Mentaltraining
Kein rumsitzen und an „Nichts“ denken. Wir nutzen Meditation als praktisches Werkzeug, um das Gedankenkarussell im Kopf zu stoppen. Du lernst Techniken, um Deine Konzentration zu schärfen, mentalen Ballast abzuwerfen und tiefe, echte Entspannung zu finden.

Q&A-Runde: Zeit für deine Fragen bei einem Getränk zum Abschluss.

Für wen ist dieser Workshop geeignet: Für absolute Anfänger. Du brauchst keinerlei
Vorkenntnisse und musst nicht sportlich oder flexibel sein.

Bitte mitbringen: Lockere Sportkleidung (T-Shirt und Shorts/Jogginghose) und etwas zu trinken. Yoga wird barfuß geübt. Matten und Hilfsmittel sind vorhanden.

Rückfragen bei: Tanja Tress, kuthula.relax@gmail.com



Zusatzinformation:

 Kontakt: kuthula.relax@gmail.com
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Tress, Tanja
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 5 UE
Entgelt:

 17.06 EUR
Ermäßigt:

8.53 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 217 Entspannung
Sa, 06.02.2027, 10:00 - 14:00
 
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