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Gesund im Beruf - Effektives Stressmanagement und Resilienz

Bildungszeit (ehemals Bildungsurlaub)


Kursnummer:
 MH3.01-420-F-BZ
Volkshochschule:

 Marzahn-Hellersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90293 2590, Fax.: (030) 90293 2589, E-Mail: infovhs@ba-mh.berlin.de, http://www.berlin.de/vhs-marzahn-hellersdorf/

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Holger Michael, Fax: (030) 902932589, E-Mail: Holger.Michael@ba-mh.berlin.de

Beschreibung:

 Dieser Kurs zielt explizit darauf ab, psychisch belastenden Stress im Arbeitsalltag zu reduzieren. Durch ein gezieltes Training können Bewältigung und Erholungskompetenzen aufgebaut und die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise können Sie ihr psychisches Wohlbefinden stärken.

Sie werden mehr über die Wirkung von Stress erfahren, lernen ihr eigenes Verhalten zu reflektieren und mit Hilfe von individuellen Kraftressourcen konstruktiv zu verändern. Dabei ist ein Blick auf Ihre persönlichen Ziele und Ressourcen stets wichtig, um die eigene Resilienzfähigkeit zu erweitern und Ihre Lebensqualität zu steigern.

Sie werden Entspannungstechniken kennenlernen: Progressive Muskelrelaxation (PMR); Autogenes Training; Achtsamkeitsübungen; Meditationen; Atemübungen; Selbstmassage mit Aromaölen; Bewegungs-, Dehn- und Kraftübungen; Klangreise; Erarbeiten einer persönlichen Strategie zum Umgang mit Stress: wie kann ich die Praxis in meinem Berufsalltag umsetzen?

Jede Einheit beginnen wir mit einer Meditation, Atem-, und Dehnübungen, um frisch und gesund in den Tag zu starten. Für Jedermann geeignet; keine Vorkenntnisse nötig. Bitte etwas zu trinken, Snacks, bequeme Kleidung und Schreibsachen (Block, Stift, etc.) mitbringen.

Dieser Kurs gilt gemäß § 10 Abs. 5 des Berliner Bildungszeitgesetzes BiZeitG (GVBl. vom 05.07.2021 S. 849) als Bildungsveranstaltung im Sinne der beruflichen Weiterbildung anerkannt. Diese Anerkennung gilt nur für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer gemäß § 1 Abs. 1 des oben genannten Gesetzes, die bei einem Arbeitgeber im Bundesland Berlin beschäftigt sind.
Zusatzinformation:

 Für Jedermann geeignet; keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: Trinken und Snack, Heft und Stift, bequeme und warme Kleidung, warme Decke und Socken Kontakt: kuthula.relax@gmail.com
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Tress, Tanja
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 40 UE
Entgelt:

 132.00 EUR
Ermäßigt:

66.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 218 Entspannung, 307 PC
Mo, 09.08.2027, 09:00 - 15:00
Di, 10.08.2027, 09:00 - 15:00
Mi, 11.08.2027, 09:00 - 15:00
Do, 12.08.2027, 09:00 - 15:00
Fr, 13.08.2027, 09:00 - 15:00
 
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