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Pilates


Kursnummer:
 TK-3340-F
Volkshochschule:

 Treptow-Köpenick
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90297 4055, Fax.: 90297 4050, E-Mail: VHS.TK@ba-tk.berlin.de, http://www.vhstk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Leonie Heckmann, E-Mail: leonie.heckmann@ba-tk.berlin.de

Beschreibung:

 Pilates ist eine sanfte, aber hocheffektive Methode, die Körperhaltung, Kraft und Beweglichkeit nachhaltig verbessert. In diesem Kurs erlernen Sie die grundlegenden Prinzipien wie Zentrierung (das „Powerhouse“), Kontrolle und Präzision von Grund auf.
Durch gezielte Atemtechniken und kontrollierte Bewegungen stärken Sie Ihre Tiefenmuskulatur, verbessern Ihre Körperwahrnehmung und fördern eine aufrechte Haltung.
Das übergeordnete Bildungsziel ist der nachhaltige Alltagstransfer: Sie erlangen die Kompetenz, die erlernten Übungen nach Kursende sicher, korrekt und völlig selbstständig in Ihren Alltag zu integrieren.

Lernziele in diesem Kurs:
- Körperhaltung: Die eigene Haltung bewusst wahrnehmen und gezielt verbessern.
- Atemtechnik: Die korrekte Pilates-Atmung zur Unterstützung der Übungen erlernen.
-Grundübungen: Basisübungen unter den Prinzipien Kontrolle und Präzision sicher ausführen
- Alltagstransfer: Die Übungen selbstständig und richtig in den Alltag integrieren.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Handtuch und etwas zum Trinken mit.

Hinweis: Bei gesundheitlichen Einschränkungen informieren Sie bitte die Kursleitung vor Kursbeginn.

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Haydee Zichner ist zertifizierte Pilates-Trainerin und staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin mit langjähriger pädagogischer Erfahrung in der Erwachsenenbildung.
Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Zichner, Haydee
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 14 UE
Entgelt:

 55.02 EUR
Ermäßigt:

29.35 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Lernzentrum, 12437 Berlin, Baumschulenstraße 79, Bewegungsraum 111
Mi, 07.04.2027, 15:00 - 16:00
Mi, 14.04.2027, 15:00 - 16:00
Mi, 21.04.2027, 15:00 - 16:00
Mi, 28.04.2027, 15:00 - 16:00
Mi, 05.05.2027, 15:00 - 16:00
Mi, 12.05.2027, 15:00 - 16:00
Mi, 19.05.2027, 15:00 - 16:00
Mi, 26.05.2027, 15:00 - 16:00
Mi, 02.06.2027, 15:00 - 16:00
Mi, 09.06.2027, 15:00 - 16:00
Mi, 16.06.2027, 15:00 - 16:00
 
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