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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Kurz mal durchatmen: Progressive Muskelentspannung (PMR) im Arbeitsalltag


Kursnummer:
 TK-3203-F
Volkshochschule:

 Treptow-Köpenick
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90297 4055, Fax.: 90297 4050, E-Mail: VHS.TK@ba-tk.berlin.de, http://www.vhstk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Leonie Heckmann, E-Mail: leonie.heckmann@ba-tk.berlin.de

Beschreibung:

 Langes Sitzen am Bildschirm, ständige Erreichbarkeit und volle Terminkalender hinterlassen Spuren - im Nacken, im Rücken und im Kopf. Wenn du nach einer wirksamen Methode suchst, aktiv abzuschalten und den Akku wieder aufzuladen, ist diese Gesundheitspause genau das Richtige für dich.

Besonders geeignet ist das Angebot für alle, die aktive Entspannungstechniken bevorzugen und sich im stressigen Büroalltag eine bewusste Auszeit nehmen möchten. Vorkenntnisse sind hierfür nicht erforderlich.

In der 60-minütigen Session lernen Sie die bewährte Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kennen. Nach einem kurzen, praxisnahen Impuls zur Stresswahrnehmung geht es direkt in die Praxis: Durch das gezielte Anspannen und anschließende Loslassen bestimmter Muskelgruppen erfahren Sie am eigenen Körper, wie sich körperliche Anspannung sofort lösen lässt. Zum Abschluss bekommen Sie nützliche Tipps und Tricks, wie sich kleine Entspannungsmomente ganz einfach in Ihren Arbeitsalltag am Schreibtisch integrieren lassen.

Ziehen Sie einfach bequeme Kleidung an und es kann losgehen! Gönnen Sie sich diese bewusste Auszeit, lassen Sie den Arbeitsstress hinter sich und kehren mit neuer Energie und klarem Kopf an Ihren Arbeitsplatz zurück!

Der Kurs eignet sich für Einsteigerinnen und Einsteiger, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch mit.

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Stefanie Claus ist Coach mit einem Hintergrund in Gesundheitsmanagment (M.A.), Heilerziehungspflegerin und zertifizierte PMR-Trainerin. Sie begleitet Sie ruhig, erfahren und mit viel Einfühlungsvermögen durch die Übungen.
Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 N., N.
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 14 UE
Entgelt:

 57.95 EUR
Ermäßigt:

30.81 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Turnhalle Merlitzstraße, 12487 Berlin, Merlitzstraße 16, Gymnastikraum
Di, 06.04.2027, 15:00 - 16:00
Di, 13.04.2027, 15:00 - 16:00
Di, 20.04.2027, 15:00 - 16:00
Di, 27.04.2027, 15:00 - 16:00
Di, 04.05.2027, 15:00 - 16:00
Di, 11.05.2027, 15:00 - 16:00
Di, 18.05.2027, 15:00 - 16:00
Di, 25.05.2027, 15:00 - 16:00
Di, 01.06.2027, 15:00 - 16:00
Di, 08.06.2027, 15:00 - 16:00
Di, 15.06.2027, 15:00 - 16:00
 
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