Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Effektiver Stressabbau durch Progressive Muskelentspannung (PMR)
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Kursnummer:
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TK-3009-F
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Volkshochschule:
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Treptow-Köpenick
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Auskünfte zur Anmeldung:
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Tel.: 90297 4055,
Fax.: 90297 4050,
E-Mail:
VHS.TK@ba-tk.berlin.de,
http://www.vhstk.de
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Fachliche Beratung:
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Frau Leonie Heckmann, E-Mail:
leonie.heckmann@ba-tk.berlin.de
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Beschreibung:
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Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine bewährte Entspannungsmethode und bietet einen effektiven Weg zur Stressbewältigung und zur Förderung von Ruhe und Gelassenheit.
Es werden gezielt Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt, um körperliche Entspannung zu fördern. Die Progressive Muskelrelaxation wird in dem Kurs intensiv erarbeitet, erfahren und mit der Förderung einer tiefen und freien Atmung und einer gesunden Körperhaltung unterstützt.
Inhalt:
- Kurze theoretische Vorstellung und Geschichte der PMR
- Ausführliche Praxis und Austausch über die gemachten Erfahrungen
- Förderung der Körperwahrnehmung
- Förderung einer tiefen und gleichmäßigen Atmung
- Entwicklung eines individuellen Stressbaukastens
Es empfiehlt sich, lockere Kleidung zu tragen und ggf. warme Socken und eine Decke mitzubringen.
Lernziele in diesem Kurs:
- Abbau von Stress und innerer Anspannung
- Stabilisierung der körperlich-seelischen Balance
- Eigenständig Entspannungszustände herbeiführen
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Stefan Hoffmann ist Sozialpädagoge, Entspannungs- und Resilienztrainer mit folgenden Abschlüssen und Qualifikationen: Diplom-Sozialpädagoge, Trainer für Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation, Resilienztrainer und Rückenschullehrer. Er schafft eine entspannte Lernatmosphäre, verbindet die Inhalte mit viel Praxis und unterstützt die Teilnehmenden dabei, ihren eigenen, alltagsnahen Stressbaukasten zu entwickeln.
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Zusatzinformation:
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Bitte beachten Sie:
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Kursleiter/-in:
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Hoffmann, Stefan
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Unterrichtseinheiten
(45 Min.):
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7 UE
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Entgelt:
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26.25 EUR
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Ermäßigt:
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14.00 EUR
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Veranstaltungsort/Termin(e): |
| VHS Lernzentrum, 12437 Berlin, Baumschulenstraße 79, VHS-Saal 209a |
| So, 21.03.2027, 10:00 - 16:00 |
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