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HIIT Hochintensitäts-Intervalltraining online

45 Minuten-Training zu Hause! Online


Kursnummer:
FK3.378Aonline

Volkshochschule:

Friedrichshain-Kreuzberg

Auskünfte zur Anmeldung:

Tel.: 90298-4600         E-Mail: vhs@ba-fk.berlin.de, www.vhs-fk.de

Fachliche Beratung:

Frau Claudia Hiesemann, E-Mail: Claudia.Hiesemann@ba-fk.berlin.de

Beschreibung:

Ein umfassendes Training in nur 45 Minuten, zu Hause,bevor du mit dem Tag anfängst!
Hochintensitäts-Intervalltraining (HIIT) ist ein Kraftfitnesstraining, das den Stoffwechsel anregt, die Herzkreislauffähigkeit verbessert und definierte Muskeln aufbaut. Durch die Anwendung von Yogaprinzipien wird einer Überlastung vorgebeugt.
- Aktivierung der tiefen Kernmuskulatur (Beckenboden und Rumpf) zur Stabilisierung der Wirbelsäule.
- Bewusstmachen von Bewegungen und präzise Körperausrichtung, für sicheres Trainieren
- Respekt für die eigenen Grenzen und körperfreundliche Entwicklung der eigenen Fähigkeiten.

HIIT-Übungen sind Bewegungswiederholungen. Abwechselnde kurze Intervalle von höchster Intensität und Erholung maximieren die Ergebnisse in einer sehr kurzen Zeit. Der auf diese Weise angeregte Stoffwechsel erhöht den Kalorienverbrauch während des Trainings und der nachfolgenden Stunden.

Jede Einheit auf der MATTE besteht aus drei Teilen:
1- Aufwärmung mit Fokus auf Rumpfstabilisierung, sichere Ausrichtung und Koordination.
2- HIIT-Übungen, die alle Körperpartien ansprechen.
3- Abkühlung mit Fasziendehnung und Fokus auf erholende Atmung.
Für jede Übung bietet die Dozentin Varianten an, damit alle an ihrem individuell stimmigen Herausforderungslevel arbeiten können.
Der Kurs findet ohne Musik statt, damit kein einheitlicher Rhythmus das Tempo vorgibt. So können alle in ihrem eigenen Rhythmus arbeiten.
Die Übungen bewirken eine Endorphinausschüttung und tragen so zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Die Abkühlung bringt Körper und Geist in einen ausgeglichenen und entspannten Zustand.
Der Kurs fördert Kraft, Fortschritt und eine gesunde Beziehung zum eigenen Körper ohne Druck, ohne Hektik und ohne Techno.

Ausstattung:
Eine rutschsichere Yogamatte und bequeme Kleidung.


Zusatzinformation:

Für diesen Kurs benötigen Sie einen Account in der vhs.cloud (kostenfrei). Nach Ihrer Anmeldung für diesen Kurs an Ihrer VHS erhalten Sie per E-Mail einen Kursschlüssel, mit dem Sie sich in Ihrem vhs.cloud Account für den Kurs einschreiben können. Eine Anleitung finden Sie auf unserer Website: www.vhs-fk.de

Bitte beachten Sie:



Kursleiter/-in:

Jimenez Barrio, Maria Ferrara

Unterrichtseinheiten

11 UE

Entgelt:

31.60 EUR

Ermäßigt:

17.30 EUR

Veranstaltungsort/Termin(e):
Online, Berlin,, .
Di, 13.04.2021, 07:30 - 08:15
Di, 20.04.2021, 07:30 - 08:15
Di, 27.04.2021, 07:30 - 08:15
Di, 04.05.2021, 07:30 - 08:15
Di, 11.05.2021, 07:30 - 08:15
Di, 18.05.2021, 07:30 - 08:15
Di, 25.05.2021, 07:30 - 08:15
Di, 01.06.2021, 07:30 - 08:15
Di, 08.06.2021, 07:30 - 08:15
Di, 15.06.2021, 07:30 - 08:15
Di, 22.06.2021, 07:30 - 08:15
 
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