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Pilates-Online (3)


Kursnummer:
 MH3.02-043-F
Volkshochschule:

 Marzahn-Hellersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90293 2590     Fax.: (030) 90293 2589     E-Mail: infovhs@ba-mh.berlin.de, http://www.berlin.de/vhs-marzahn-hellersdorf/

Fachliche Beratung:

 Herr Peter Wessa, Fax: (030) 90293 2589, E-Mail: peter.wessa@ba-mh.berlin.de

Beschreibung:

 Sie wollen Ihren gesamten Körper effektiv, auf konzentrierte Weise und gelenkschonend stärken und trainieren? Dieses Basic-Matwork-Training bietet Ihnen die Möglichkeit, unabhängig von Ihrem Alter, Muskelverspannungen entgegenzuwirken und mehr Spannkraft und Beweglichkeit zu entwickeln. Auf schonende und doch intensive Weise verbessern Sie Ihre Atmung, Körperwahrnehmung, Koordination und Konzentration. Die Kräftigung der Muskeln rund um das Powerhouse führt zur Stärkung des Rückens und der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und verhilft so zu einer besseren Körperhaltung und mehr Lebensqualität. Bitte mitbringen: Handtuch für die Matte, warme Socken.
(Ab 18.45 im Konferenzraum)
19.00-19.10
Begrüßung / Technikcheck / Kommunikations-Funktionen ausprobieren / Struktur des Kurses vorstellen / Fragen der TN
19.10-19.25
Allgemeine Erwärmung: Gymnastik im Stehen / Video in der Konferenz, 15 min
19.25-19.55
Pilates-Mattentraining / Video in der Konferenz, 30 min
19.55-20.05
Dehnung und Entspannung / Video in der Konferenz, 10-15 min
20.05-20.15
Feedback, Aussicht auf nächste Kursstunde, Verabschiedung
Im Anschluss an den Kurs: Bereitstellung der Videos für 4 Tage (Linkliste)
Zusatzinformation:

 Die Buchung des Kurses erfolgt regulär über die VHS Marzahn-Hellersdorf. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig vor Kursstart einen Kurs-Code zur Einwahl in der vhs.cloud. Der Kurs findet über die vhs.cloud statt. Bitte richten Sie sich hierfür kostenfrei einen Account ein https://www.vhs.cloud/wws/9.php#/wws/registrierung-kursteilnehmende.php

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Bollmann, Birgit
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 6 UE
Entgelt:

 22.34 EUR
Ermäßigt:

12.67 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS MH Online, Berlin,, vhs.cloud
Mi, 07.04.2021, 19:00 - 20:15
Mi, 14.04.2021, 19:00 - 20:15
Mi, 21.04.2021, 19:00 - 20:15
Mi, 28.04.2021, 19:00 - 20:15
 
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