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Ernährung und Stressmanagement im Berufsalltag - Gezielt gesund bleiben

Bildungsurlaub


Kursnummer:
 FK3.448A
Volkshochschule:

 Friedrichshain-Kreuzberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90298-4600         E-Mail: vhs@ba-fk.berlin.de, www.vhs-fk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Claudia Hiesemann, E-Mail: Claudia.Hiesemann@ba-fk.berlin.de

Beschreibung:

 Selbstfürsorge kommt im Berufsalltag meist zu kurz- stattdessen dominieren Stress, zu wenig Bewegung und ungesunde Ernährung. Viele Menschen sind überwiegend sitzend und am Bildschirm tätig, aber wie können wir trotz der Beschaffenheit der heutigen Arbeitsplätze und der nur begrenzten Möglichkeiten unseren Körper vor Rückenschmerzen sowie stressbedingten Krankheiten schützen? Eine der effektivsten Methoden im Umgang mit Stress ist, ihn im eigenen Körper zu regulieren. Denn, obwohl wir selten beeinflussen können was mit uns passiert, sind wir in der Lage zu kontrollieren, wie wir damit umgehen. In diesem Bildungsurlaub lernen wir, Techniken aus dem Hatha und Yin Yoga anzuwenden, um Stress zu regulieren und innerliche Ruhe in einem stressigen Alltag zu bewahren. Jeden Tag werden wir vollwertige Pausensnacks/Mittagessen zubereiten, die abwechslungsreich schmecken und in Ihren Berufsalltag passen. Denn eine gesunde Ernährung kann einfach und lecker sein. Am Ende der 3 Tage haben alle Teilnehmenden individuelle Strategien gesammelt, um das Gelernte auch mit in den Alltag zu nehmen. Die Dozentin ist Yogalehrerin und studierte Diätologin. Für die Zutaten ist eine Lebensmittelpauschale in Höhe von 12 ¤ in der Kursgebühr enthalten.
Inhalte:

- Durch Bewegung Bewusstsein der individuellen Anatomie schaffen
- Physiologischer Stressablauf, persönliche Stressauslöser erkennen
- Mit Yogaübungen Mobilisierung der Wirbelsäule, Schultern, Nacken, Becken
- Theorie der praktizierten Yogahaltungen
- Theorie und Praxis einer vollwertigen Ernährungsweise und ihre Umsetzung
Zusatzinformation:

 Bitte beachten Sie die geltenden Hygieneregeln.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Müllner, Doris
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 24 UE
Entgelt:

 87.00 EUR
Ermäßigt:

51.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 10969 Berlin, Wassertorstraße 4, Aula, Pavillon
Mo, 28.02.2022, 09:00 - 16:00
VHS, 10969 Berlin, Wassertorstraße 4, Pavillon
Di, 01.03.2022, 09:00 - 13:30
VHS, 10969 Berlin, Wassertorstraße 4, Aula
Di, 01.03.2022, 13:30 - 16:00
VHS, 10969 Berlin, Wassertorstraße 4, Pavillon
Mi, 02.03.2022, 09:00 - 13:30
VHS, 10969 Berlin, Wassertorstraße 4, Aula
Mi, 02.03.2022, 13:30 - 16:00
 
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