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YOGA und PILATES für den Beruf

Eine Investition in die Gesundheit und Leistungsfähigkeit (Bildungszeit)


Kursnummer:
 MH3.00-104-F
Volkshochschule:

 Marzahn-Hellersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90293 2590, Fax.: (030) 90293 2589, E-Mail: infovhs@ba-mh.berlin.de, http://www.berlin.de/vhs-marzahn-hellersdorf/

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Holger Michael, Fax: (030) 902932589, E-Mail: Holger.Michael@ba-mh.berlin.de

Beschreibung:

 Der moderne Berufsalltag ist oft geprägt von langen Stunden im Sitzen, hohen Anforderungen und konstantem Druck. Yoga und Pilates bieten eine effektive Möglichkeit, diesen Belastungen entgegenzuwirken. Inmitten des hektischen Arbeitsalltags ist es eine Herausforderung, Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten. Doch genau hier setzen Yoga und Pilates an, um Sie zu unterstützen und zu stärken.
Während der Bildungstage lernen wir Übungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, die Muskelgruppen zu stärken, die durch langes Stehen oder im Sitzen am Schreibtisch belastet werden. Dazu gehören Übungen zur Stärkung des Rückens, der Bauchmuskulatur, der Beine und des Schultergürtels. Ein starker und gesunder Körper bildet die Grundlage für eine verbesserte Leistungsfähigkeit im Berufsalltag. Indem Sie sich auf Ihre körperliche Gesundheit konzentrieren, können Sie Ihre Produktivität steigern und gleichzeitig das Risiko von Verletzungen und Krankheiten reduzieren. Durch gezielte Atemtechniken und fließende Bewegungen aus dem Yoga, kann Stress reduziert werden, die selbst in stressigen Situationen helfen, ruhig zu bleiben.
Im Seminar werden gelenkschonende Yoga,- und Pilates Übungen vorgestellt, die in Minipausen auch am Schreibtisch ausgeführt werden können. Die Übungen sind praxisorientiert und lassen sich leicht in Ihren Arbeitsalltag integrieren, wie z.B. Katze-Kuh-Stretch oder seitliche Dehnungen können integriert werden, um die Durchblutung zu fördern und die Energie zu steigern. Yoga und Pilates fördern die Konzentration und helfen dabei, fokussiert und produktiv zu bleiben, selbst bei anspruchsvollen Aufgaben.

Bitte mitbringen: Schreibsachen und Papier für Notizen und eine Mattenauflage. Yogamatten,- und Klötze, Decken und Kissen sind vorhanden.

Dieser Kurs gilt gemäß § 10 Abs. 5 des Berliner Bildungszeitgesetzes BiZeitG (GVBl. vom 05.07.2021 S. 849) als Bildungsveranstaltung im Sinne der beruflichen Weiterbildung anerkannt. Diese Anerkennung gilt nur für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer gemäß § 1 Abs. 1 des oben genannten Gesetzes, die bei einem Arbeitgeber im Bundesland Berlin beschäftigt sind.
Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Rodina, Carmen
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 39 UE
Entgelt:

 120.99 EUR
Ermäßigt:

62.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 213 Tanzraum
Mo, 08.06.2026, 08:30 - 14:30
Di, 09.06.2026, 08:30 - 14:30
Mi, 10.06.2026, 08:30 - 14:30
Do, 11.06.2026, 08:30 - 14:30
Fr, 12.06.2026, 08:30 - 14:00
 
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