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RückenWohl und KreuzFidel

Dynamisches Spiralmuskeltraining nach Dr. R. Smí¨ek


Kursnummer:
 Pa3215H
Volkshochschule:

 Pankow
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 902951700, Fax.: (030) 902951704, E-Mail: vhs@ba-pankow.berlin.de, http://www.vhspankow.de

Fachliche Beratung:

 Frau Angela Kalisz, Tel.: (030) 90295-6021, E-Mail: angela.kalisz@ba-pankow.berlin.de

Beschreibung:

 Sie erlernen einfache und sehr effektive Übungen aus der Trainingsmethode nach Dr. Smí¨ek. Diese spezielle Übungsfolge kann Ihre Beweglichkeit, Koordination, Stabilität und Körperbalance verbessern. Es wird in Bewegung mit einem elastischen Seil trainiert. Die spiralen Muskelketten von den Füßen über den Rücken bis hin zum Schultergürtel sowie Nacken, Faszien, Bänder, Sehnen und Muskeln werden dabei gut gedehnt und bleiben elastisch. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet und Gelenke werden entlastet. Die Kombination aus Atemtechnik, Konditions- und Muskeltraining, Dehnung, Achtsamkeit und Entspannung ist eine optimale Haltungsschule für den aufrechten Gang und kann ein angenehmes Körpergefühl vermitteln. Der meditative Ablauf der Übungsfolge dient ebenso dem Stressabbau. Abgeschlossen wird das Training mit einer wohltuenden Entspannung, damit Sie gestärkt und mobil für eine aufrechte sowie stabile Haltung sind.
Informationen zur Kursleiterin: https://www.gang-art.com/
Zusatzinformation:

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Pa3215H
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schulz, Cornelia
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 14 UE
Entgelt:

 52.50 EUR
Ermäßigt:

28.70 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Bildungszentrum am Antonplatz, 13088 Berlin, Bizetstraße 41, Raum 002
Di, 06.10.2026, 08:45 - 10:15
Di, 13.10.2026, 08:45 - 10:15
Di, 03.11.2026, 08:45 - 10:15
Di, 10.11.2026, 08:45 - 10:15
Di, 17.11.2026, 08:45 - 10:15
Di, 24.11.2026, 08:45 - 10:15
Di, 01.12.2026, 08:45 - 10:15
 
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