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Mit PMR und AT entspannt ins Wochenende


Kursnummer:
 Li3.01-048F
Volkshochschule:

 Lichtenberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902965971     Fax.: 9028 7075     E-Mail: vhs@lichtenberg.berlin.de, http://www.vhs-lichtenberg.de

Fachliche Beratung:

 Herr Andreas Pohnke, Tel.: (030) 90296 5977, Fax: (030) 9028 7075 , E-Mail: andreas.pohnke@lichtenberg.berlin.de

Beschreibung:

 Wenn Sie bereits etwas Erfahrung mit Progressiver Muskelentspannung PMR und/oder Autogenem Training AT haben, dann sind Sie hier genau richtig. Der Kurs beginnt mit progressiver Muskelentspannung, mit der wir bereits einen Zustand der Tiefenentspannung im gesamten Körper erreichen können. Im Verlaufe des Kurses werden wir versuchen, diesen Zustand auch durch unsere Vorstellungskraft herbeizuführen und durch Ruhebilder zu verstärken. Daran schließt sich das Autogene Training an, bei dem durch Autosuggestion mit den von J.H. Schultz entwickelten 7 Grundformeln des AT durch Selbsthypnose ein tief entspannter Wachzustand herbeigeführt wird. Die 7 Grundformeln des AT wollen wir um einen im Kursverlauf durch die TeilnehmerInnen selbst entwickelten formelhaften Vorsatz erweitern. Dieser soll sich der Bearbeitung eines Alltagsproblems z.B. Probleme mit dem morgendlichen Aufstehen, Abnehmen widmen. Die Kursstunde schließt regelmäßig mit einer Phantasiereise ab. Zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden wird der Kurs bei Bedarf mit Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik ergänzt.
Zusatzinformation:

 Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Handtuch und - soweit vorhanden - eine kleine, leichte Decke mitbringen.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Lehmann, Andrea
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 20 UE
Entgelt:

 62.00 EUR
Ermäßigt:

34.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Nachbarschaftshaus Kiezspinne FAS, 10365 Berlin, Schulze-Boysen-Str. 38, Bewegungsraum
Do, 09.02.2023, 18:15 - 19:45
Do, 16.02.2023, 18:15 - 19:45
Do, 23.02.2023, 18:15 - 19:45
Do, 02.03.2023, 18:15 - 19:45
Do, 09.03.2023, 18:15 - 19:45
Do, 16.03.2023, 18:15 - 19:45
Do, 23.03.2023, 18:15 - 19:45
Do, 30.03.2023, 18:15 - 19:45
Do, 20.04.2023, 18:15 - 19:45
Do, 27.04.2023, 18:15 - 19:45
 
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