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Mit PMR und AT entspannt ins Wochenende - Onlinekurs


Kursnummer:
 Li3.01-050F
Volkshochschule:

 Lichtenberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902965971     Fax.: 9028 7075     E-Mail: vhs@lichtenberg.berlin.de, http://www.vhs-lichtenberg.de

Fachliche Beratung:

 Herr Andreas Pohnke, Tel.: (030) 90296 5977, Fax: (030) 9028 7075 , E-Mail: andreas.pohnke@lichtenberg.berlin.de

Beschreibung:

 Kursinhalt: Der Kurs beginnt mit der progressiven Muskelentspannung PMR, einer Reise durch den Körper beginnend an den Füßen, bei der durch Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen ein Zustand der Tiefenentspannung im gesamten Körper erreicht werden kann. Daran anschließend wird schrittweise das Autogene Training AT eingeführt, bei dem durch Autosuggestion - Selbstbeeinflussung des Unterbewusstseins - mit formelhaften Vorsätzen ein tief entspannter Wachzustand herbeigeführt wird. Die Kursstunde schließt regelmäßig mit einer Phantasiereise ab.
Beide Methoden sind insbesondere geeignet, stressbedingten Beschwerden Verspannungen, Ein-und Schlafstörungen vorzubeugen und diese zu lindern. Darüber hinaus können sie auch unterstützend bei leichten Depressionen, erhöhtem Blutdruck, zur Schmerzlinderung und Angstbewältigung eingesetzt werden. Abgerundet werden die Kursstunden mit zusätzlichen Entspannungstipps für den Alltag, Vorstellung weiterer Entspannungstechniken wie Atemübungen, Achtsamkeitstraining, Augenentspannung, die als „Feuerwehrstrategien“ im Bedarfsfall ebenfalls genutzt werden können. Zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden kann der Kurs mit Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik ergänzt werden.
Zusatzinformation:

 Der Kurs wird online über die Lernplattform vhs.cloud durchgeführt.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Lehmann, Andrea
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 20 UE
Entgelt:

 62.00 EUR
Ermäßigt:

34.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Fr, 17.02.2023, 18:15 - 19:45
Fr, 24.02.2023, 18:15 - 19:45
Fr, 03.03.2023, 18:15 - 19:45
Fr, 10.03.2023, 18:15 - 19:45
Fr, 17.03.2023, 18:15 - 19:45
Fr, 31.03.2023, 18:15 - 19:45
Fr, 21.04.2023, 18:15 - 19:45
 
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