Ernährung, Bewegung und Entspannung für den Berufsalltag (Bildungszeit)

Bildungsurlaub mit Personaltrainer und Ernährungsprofi

Kursnummer:

FK3.490

Volkshochschule:

Friedrichshain-Kreuzberg

Auskünfte zur Anmeldung:

Tel.: 90298-4600, , E-Mail: vhs@ba-fk.berlin.de, www.vhs-fk.de

Fachliche Beratung:

Frau Claudia Hiesemann, E-Mail: Claudia.Hiesemann@ba-fk.berlin.de

Beschreibung:

Erlernen Sie unter der Anleitung von zwei erfahrenen Trainern, wie Sie gesünder durch den Berufsalltag kommen. Freuen Sie sich auf fünf spannende Tage mit gemeinsamen Kochen und Bewegung.
Die Lebensarbeitszeit wird länger, die Belastungen nehmen zu, die Anforderungen steigen. Wer stark eingespannt ist, sieht im Alltag meist wenig Chancen, etwas für die Gesundheit zu tun. Wenig Zeit beim Essen, Stress und langes Sitzen haben vielfältige negative Auswirkungen auf unseren Körper. In dieser Bildungszeit haben Sie die Möglichkeit, sich mit einfachen vegetarischen Rezepten für eine gesunde Ernährung, Stressreduktion und aktiven Übungen zur Verbesserung der Rückengesundheit auseinanderzusetzen.
Im Bewegungsteil der Bildungszeit erlernen Sie in der Gruppe verschiedene kurze Übungen, die in den Arbeitsalltag gut zu integrieren sind, sowie Entspannungsübungen für den verspannten Körper. Sie lernen u. a. die Muskelrelaxation, Mobilisierung der Gelenke sowie die Aktivierung von Muskulatur und Atmung kennen. Unser Kursleiter Jens Eltmann ist langjährig erfahrener Personal - und Physiotrainer.

Praktische Anleitung und wertvolle Anregungen zu ausgewogenen Mahlzeiten und Pausensnacks, erhalten Sie vom Kursleiter Onur Malay, der im berühmten "Fermentation Lab" des 3-Sterne-Restaurants Noma gearbeitet hat, das fünf Mal als weltbestes Restaurant ausgezeichnet wurde. Gemeinsam bereiten Sie schnelle, einfache und vor allem gesunde Rezepte zu, die in Ihren Berufsalltag passen. Die "SmartBatch"-Methode ermöglicht es, schnell, flexibel und kreativ vegetarische Mahlzeiten vorzubereiten. Anders als herkömmliche Meal-Prep-Methoden, bei denen Sie mehrere Gerichte auf einmal zubereiten oder tagelang das Gleiche essen, bietet SmartBatch eine modulare Herangehensweise, die Abwechslung und Qualität in den Vordergrund stellt.

In der Kursgebühr sind 40,-¤ für Lebensmittelkosten enthalten.
Dieser Kurs ist nach § 10 (6) des Berliner Bildungszeitgesetzes (BiZeitG) vom 05.07.2021 als Bildungszeit anerkannt. Die VHS Friedrichshain-Kreuzberg stellt Ihnen auf Wunsch eine Bildungszeitbescheinigung zur Beantragung bei Ihrem Arbeitgeber aus.

Zusatzinformation:

Bitte bequeme Kleidung, etwas zum Trinken, Handtuch, dicke rutschfeste Socken oder leichte Gymnastikschuhe mitbringen.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

Eltmann, Jens; Malay, Onur

Unterrichtseinheiten (45 Min.):

40 UE

Entgelt:

114.18 EUR

Ermäßigt:

78.59 EUR

Veranstaltungsort/Termin(e):

VHS, 10969 Berlin, Wassertorstraße 4, Pavillon

Mo, 30.06.2025, 09:00 - 12:45