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Wirbelsäulengymnastik für Frauen

Rückentraining beugt Verspannungen und Schmerzen vor!


Kursnummer:
 CW302-112S
Volkshochschule:

 Charlottenburg-Wilmersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 9029 28873, Fax.: 902928831, E-Mail: vhs@charlottenburg-wilmersdorf.de, http://www.vhs-city-west.de

Fachliche Beratung:

 Frau Angela Poetter, Tel.: 902928873, Fax: 9029 28831, E-Mail: cw411004@charlottenburg-wilmersdorf.de

Beschreibung:

 Ein effektives Rückentraining beugt Fehlhaltung und damit in Folge Schmerzen vor.
Eine starke Muskulatur entlastet die Wirbelsäule, so dass Rückenprobleme erst gar nicht auftreten.
In diesem Kurs lernen Sie Übungen kennen, die rundum für eine stabile Mitte sorgen. Die Übungen dienen der Mobilisation, der Kräftigung und der Muskelentspannung. Somit unterstützt das regelmäßige Training eine gesunde Körperhaltung. Sie lernen zudem, wie Sie im Alltag Bewegungen und Belastungen rückenschonend ausüben können. Motivierende Musik sorgt für Wohlbefinden und Spaß an der Bewegung.
Sie brauchen nur eine Matte und ein Theraband. Alle Übungen eignen sich daher auch für ein persönliches Lieblings-Übungsprogramm zu Hause.

[Lernziele: - Erlernen von Übungen, die die Rückenmuskulatur stärken und somit die Wirbelsäule entlasten.
- Übungen sollten regelmäßig zu Hause wiederholt werden, dazu werden keine Geräte benötigt.
- Im Rahmen einer integrierten kleinen Rückenschule werden Haltungen und Bewegungsmuster gezeigt, die im Alltag den Rücken entlasten sollen.]
Zusatzinformation:

 Bitte bringen Sie Ihre eigene Matte oder ein große/s Handtuch oder Decke und ein Theraband mit.
- Kommen Sie nach Möglichkeit in lockerer Trainingskleidung zum Kurs.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Mohnsdorff, Susanne von
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 68.34 EUR
Ermäßigt:

37.34 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Reinhold-Otto-Grundschule, 14050 Berlin, Leistikowstraße 7-8, Leistikow Aula
Mi, 30.04.2025, 18:30 - 19:45
Mi, 07.05.2025, 18:30 - 19:45
Mi, 14.05.2025, 18:30 - 19:45
Mi, 21.05.2025, 18:30 - 19:45
Mi, 28.05.2025, 18:30 - 19:45
Mi, 04.06.2025, 18:30 - 19:45
Mi, 11.06.2025, 18:30 - 19:45
Mi, 18.06.2025, 18:30 - 19:45
Mi, 25.06.2025, 18:30 - 19:45
Mi, 02.07.2025, 18:30 - 19:45
 
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