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Ruhige Yogastile gegen Stress im Alltag (Bildungszeit)

Bildungszeit (ehem. Bildungsurlaub)


Kursnummer:
 FK3.259
Volkshochschule:

 Friedrichshain-Kreuzberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90298-4600, , E-Mail: vhs@ba-fk.berlin.de, www.vhs-fk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Claudia Hiesemann, E-Mail: Claudia.Hiesemann@ba-fk.berlin.de

Beschreibung:

 Lernziele:
- Stresskompetenz und Resilienz aufbauen
- Yogaübungen erlernen zum Lösen und Vorbeugen von Verspannungen
- Erlernen von Übungsroutinen zur Verbesserung der Schlafqualität

Eine Bildungszeit als Präventionsmaßnahme zum Erwerb von Fähigkeiten zur Resilienz und Entspannungsfähigkeit durch Yoga als Methode.
Im Yoga gibt es unterschiedliche Stile für jede Lebenssituation und jede körperliche Voraussetzung. In dieser Bildungszeit wird der Fokus auf die Richtungen des Yin Yoga, Restorative Yoga und in den Schlaf des Yogi ? ins Yoga Nidra gerichtet.
Indem die Positionen mehrere Minuten lang gehalten werden und in den Haltungen möglichst passiv verweilt wird, wird der Körper gründlich und gleichzeitig sanft gedehnt und tief entspannt. Die Teilnehmenden können über diese körperliche Ebene zudem zu einem ruhigen Geisteszustand finden. Vorkenntnisse sind hierzu nicht nötig.
Schritt für Schritt bauen wir die Yoga-Haltungen auf und lernen systematisch ihre Wirkung und Einsatzmöglichkeiten kennen. Der gesamte Körper wird gedehnt, die Beweglichkeit erhöht und auf tief sitzende Verspannungen gelöst. So wird ein bewusster Umgang mit uns selbst geschult. Die Teilnehmenden erfahren, wie Yoga sie unterstützen kann im (Berufs-)Alltag aus innerer Ruhe, Gelassenheit und Klarheit handeln zu können. Die Resilienzfähigkeit wird gestärkt und somit eine effektive Burnout-Profilaxe eingeübt.

Der Kurs ist für alle Level geeignet.
Inhalt: Training für das Fasziengewebe, positive Wirkung bei Verspannungen, Förderung der ganzheitlichen Entspannung von Körper und Geist.
Zusatzinformation:

 Der Kurs ist nach § 10, Abschnitt 5 des Berliner Bildungszeitgesetzes vom 5. Juli 2021 als Bildungszeit im Sinne der beruflichen Weiterbildung anerkannt. Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige mit und ohne Kindern.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Bodenstein, Anja
Unterrichtseinheiten

25 UE
Entgelt:

 95.00 EUR
Ermäßigt:

52.50 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Familienzentrum Menschenskinder, 10243 Berlin, Fürstenwalder Str. 30, Familienzentrum Menschenskinder
Mi, 10.12.2025, 09:00 - 16:00
Do, 11.12.2025, 09:00 - 16:00
Fr, 12.12.2025, 09:00 - 16:00
 
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