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Mehr Energie und Leistungskraft im Beruf durch gesunde Ernährung und Entspannung

Bildungszeit


Kursnummer:
 MH3.00-001-H
Volkshochschule:

 Marzahn-Hellersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90293 2590, Fax.: (030) 90293 2589, E-Mail: infovhs@ba-mh.berlin.de, http://www.berlin.de/vhs-marzahn-hellersdorf/

Fachliche Beratung:

 Herr Peter Wessa, Fax: (030) 90293 2589, E-Mail: peter.wessa@ba-mh.berlin.de

Beschreibung:

 Der Arbeitsalltag in seiner wachsenden Komplexität verlangt von vielen einen hohen Einsatz ihrer mentalen und körperlichen Kräfte. Perioden anhaltenden Stresses sind keine Seltenheit in der Arbeitswelt. Umso wichtiger ist es, die Batterien immer wieder aufzuladen, sich gut zu versorgen und ausreichend Momente der Regeneration und Ruhe zu haben. Die in diesem Bildungsurlaub behandelten Themenfelder Ernährung und Entspannung sind zwei der wirkungsvollsten Säulen, um sich selbst wieder ins Gleichgewicht bringen zu können.

Das 5-tägige Seminar gibt wertvolle Impulse, achtsamer in der Wahl seiner Nahrung zu sein und für ausgleichende Entspannungsmomente zu sorgen. Das Integrieren dieser leicht umsetzbaren Impulse in den Berufsalltag verhilft Ihnen zu mehr Gesundheit und innerer Balance, zu einem höheren Energie-Level und einem klaren Kopf. Das steigert das Wohlbefinden, macht den Umgang mit Stress leichter und schenkt mehr Leistungskraft, Tag für Tag.

An 4 Vormittagen beschäftigen wir uns mit Ernährungs- und Körperwissen:

- Welche Ernährung ist physiologisch sinnvoll und mit welchen Fallstricken konfrontiert uns die gängige Zivilisationskost?
- Was macht Sinn bei der Auswahl von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen und wo bekommen wir die wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und anderen Vitalstoffe her?
- Umsetzungsideen für eine bessere Ernährung, Ernährungsregeln, die das Leben leichter machen
- Einbezug der Sinne in die Ernährung, Sinnestraining mit Geschmacks- und Geruchsschule.

An 4 Nachmittagen widmen wir uns jeweils einer Entspannungsmethode und ihres großen Potentials:

- Autogenes Training
- Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
- Kakaomeditation
- Yoga

Die theoretische Einführung in das jeweilige Verfahren beantwortet Fragen nach der Herkunft, Bedeutung, der Anwendung und Durchführung sowie der Wirkungsweise auf körperlicher und mentaler Ebene. Abgerundet wird die Theorie durch intensives Üben und Erleben der Entspannungsmethoden im Anschluss.

Der letzte Seminartag ist ein reiner Praxistag. Gemeinsam bereiten wir in der VHS-Küche erfrischende und vitale Rezepte zu, die Sie im Arbeitsalltag gut durch den Tag kommen lassen. Freuen Sie sich auf ein gemeinsames Essen!

Für den Praxistag zur Ernährung sind pro Teilnehmende im Kurs 12,00 ¤ für die Lebensmittel zu entrichten. Zusatzinfo: für die 4 Nachmittage bitte bequeme Kleidung, warme Socken, ein Handtuch, evtl. eine leichte Decke mitbringen.

Dieser Kurs gilt gemäß § 10 Abs. 5 des Berliner Bildungszeitgesetzes BiZeitG (GVBl. vom 05.07.2021 S. 849) als Bildungsveranstaltung im Sinne der beruflichen Weiterbildung anerkannt. Diese Anerkennung gilt nur für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer gemäß § 1 Abs. 1 des oben genannten Gesetzes, die bei einem Arbeitgeber im Bundesland Berlin beschäftigt sind. Das Kursangebot richtet sich an Berliner Arbeitnehmer/innen, die o.g. Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.
Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

 Bitte informieren Sie uns bei Nichtteilnahme trotz Anmeldung spätestens 3 Tage vor Kursbeginn, um den Lebensmitteleinkauf anzupassen. Vielen Dank
Kursleiter/-in:

 Bialas, Beatrice; Voigtländer, Axinia
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 37 UE
Entgelt:

 169.50 EUR
Ermäßigt:

86.25 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 114 Seminar
Mo, 13.10.2025, 09:00 - 13:15
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 213 Tanzraum
Mo, 13.10.2025, 13:15 - 16:00
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 114 Seminar
Di, 14.10.2025, 09:00 - 13:15
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 213 Tanzraum
Di, 14.10.2025, 13:15 - 16:00
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 114 Seminar
Mi, 15.10.2025, 09:00 - 13:15
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 213 Tanzraum
Mi, 15.10.2025, 13:15 - 16:00
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 114 Seminar
Do, 16.10.2025, 09:00 - 13:15
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 213 Tanzraum
Do, 16.10.2025, 13:15 - 16:00
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 005 Küche
Fr, 17.10.2025, 09:00 - 14:00
 
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