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Entspannungstechniken kennen lernen


Kursnummer:
 TS301.060H
Volkshochschule:

 Tempelhof-Schöneberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 902 77-30 00, Fax.: (030) 902 77 -89 44, E-Mail: vhs@ba-ts.berlin.de, https://www.berlin.de/vhs-tempelhof-schoeneberg/

Fachliche Beratung:

 Frau Cornelia Dittrich, Tel.: (030) 902 77-3534, E-Mail: vhs-gesundheit@ba-ts.berlin.de

Beschreibung:

 In diesem Kurs lernen wir drei grundlegende Entspannungstechniken kennen - die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training und Yoga Nidra.

Alle drei Methoden verhelfen zu Ruhe, Gelassenheit und Regeneration auf physiologischer, emotionaler und mentaler Ebene. Neben allgemeiner Entspannung und Abbau von Stress wird dabei auch die Aufmerksamkeit geschult, während die Konzentration und das Wohlbefinden verbessert werden.

Zusätzlich werden wir uns ein 'EntspannungsToolKit' für den Alltag aufbauen und dazu weitere Methoden wie Atemtechniken und Meditationen üben. Um einen nachhaltigen Effekt im Alltag zu unterstützen kommt zur praktischen Anwendung der Techniken auch Wissenswertes und Nützliches aus den Themenbereichen Stressbewältigung und Resilienzaufbau hinzu.
Zusatzinformation:

 Nutzen für Beruf und Alltag: Stressabbau, Stärkung der Gesundheitskompetenz. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen (ggf. auch eine eigene Matte und etwas zum Schreiben).

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Stamova, Ljudmila
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 12 UE
Entgelt:

 39.72 EUR
Ermäßigt:

21.36 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Schöneberg, VHS, 10781 Berlin, Barbarossaplatz 5, Raum 321, rechter Aufgang
Fr, 10.10.2025, 19:45 - 21:15
Fr, 17.10.2025, 19:45 - 21:15
Fr, 07.11.2025, 19:45 - 21:15
Fr, 14.11.2025, 19:45 - 21:15
Fr, 21.11.2025, 19:45 - 21:15
Fr, 28.11.2025, 19:45 - 21:15
 
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