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Meditation

Verschiedene Techniken kennenlernen


Kursnummer:
Mi301-090H

Volkshochschule:

Mitte

Auskünfte zur Anmeldung:

Tel.: 9018 37474     Fax.: 9018 37488     E-Mail: anmeldung@vhsmitte.de, http://www.berlin.de/vhsmitte

Fachliche Beratung:

Frau Tanja Waldeck, Tel.: (030) 9018-37424, E-Mail: tanja.waldeck@ba-mitte.berlin.de

Beschreibung:

In diesem Kurs erfahren Sie, was Meditation ist, wie sie zu erlernen und anzuwenden ist. Sie bekommen einen Überblick über verschiedene Meditationstechniken:
welche Techniken Stress abbauen, Gedanken abschalten helfen, Tagesaktivität oder Nachtruhe fördern. Sie erfahren, wie Sie Ängste (z.B. Prüfungsangst), Zweifel, Wut loswerden, Verspannungen vermeiden und Schmerzen lindern können. Sie lernen abzuschalten, sich körperlich und geistig zu entspannen und zu erholen. Es wird erklärt, wie Sie diese Techniken speichern und nach Bedarf in jeder Situation mental abrufen können.
Mit Entspannungsübungen

Anja Bodenstein hat Staatswissenschaften und Sozialpolitik studiert und viele Jahre in einem klassischen Bürojob gearbeitet. Aus dem Wunsch heraus durch ein Gleichgewicht von Bewegung und Entspannung einen Ausgleich zum Alltag zu leben, vertiefte sie ihr Wissen über Yoga. Heute gibt sie dieses als fundiert ausgebildete Yogalehrerin, als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin von Herzen weiter. "In meinen Klassen gestalte ich körperlich und geistig ganzheitlich ansprechende Sequenzen. Mir ist dabei das achtsame Zentrieren genauso wichtig wie Aufrichtung und kraftvolle Ruhe."



Zusatzinformation:

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte (oder Alternative), Handtuch, Hallensportschuhe, Schreibzeug sowie eine Mund-Nasen-Bedeckung für Treppen und Flure. Achtung: Umkleiden und Duschen erfolgen zu Hause. Während des Kurses gelten die aktuellen Berliner Kontaktbestimmungen wegen der Corona-Pandemie und die Hygieneregeln der Volkshochschule.

Bitte beachten Sie:



Kursleiter/-in:

Bodenstein, Anja

Unterrichtseinheiten (45 Min.):

8 UE

Entgelt:

32.80 EUR

Ermäßigt:

20.80 EUR

Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Berlin Mitte, 10115 Berlin, Linienstr. 162, Raum 4.12 (Gymnastik)
So, 31.10.2021, 10:00 - 17:00
 
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