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Dem Diabetes davonlaufen - Diabetesprävention

Bewegungsnetzwerk Marzahn-Hellersdorf (entgeltfrei)


Kursnummer:
 MH3.02-001-H
Volkshochschule:

 Marzahn-Hellersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90293 2590     Fax.: (030) 90293 2589     E-Mail: infovhs@ba-mh.berlin.de, http://www.berlin.de/vhs-marzahn-hellersdorf/

Fachliche Beratung:

 Herr Peter Wessa, Fax: (030) 90293 2589, E-Mail: peter.wessa@ba-mh.berlin.de

Beschreibung:

 Kurs 1: Sa., 11.09.21, 9:00 - 12:45 Uhr - 5 UE (Gesamtkurs)
Kurs 2: Do., 23.09.21, 17:30 - 19:45 Uhr - 3 UE (1. Termin)
Kurs 2: Fr., 24.09.21, 17:30 - 19:00 Uhr - 2 UE (2. Termin)
Kurs 3: Sa., 02.10.21, 9:00 - 12:45 Uhr - 5 UE (Gesamtkurs)

Termin 1: Diabetesprävention - Ursachen und Risikofaktoren
- 3 UE (insgesamt 135 Min.)
- Kurze Vorstellungsrunde
- Diabetes vorbeugen. Theorieteil: Erklärung mittels Diabetes-Modell zum Anfassen
- Welche Ursachen und Risikofaktoren für Diabetes Typ 2 kennen die TN?
Interaktive Gestaltung am Flipchart, Handout austeilen
Wie kann ich mich vor Diabetes / Herz-Kreislauferkrankungen schützen?
- Vertiefung Bewegung & Sport
Jeder Schritt zählt: „Dem Diabetes davon laufen“
- Abschließend finden die Teilnehmenden Ihr Diabetesrisiko mittels eines Fragebogens/Tests heraus
- Austausch in der Gruppe
Ziel dieser Kurseinheit ist es, die individuelle Verwundbarkeit (Vulnerabilität) der Teilnehmenden zu aktivieren:
„Mich kann es auch treffen“.

Termin 2: Dem Diabetes davon laufen. Bewegt von Kopf bis Fuß
- 2 Unterrichtseinheiten (insgesamt 90 Min.)
- Ziel: 5.000 Schritte (ca. 4 km) durch den Hellersdorf gehen, normales Tempo
- Teilnehmende werden mit Schrittzähler ausgestattet
- Kurze Vorstellung der Wanderroute (Kurt-Julius-Goldsteinpark, usw.)
- Während des Spaziergangs: Erklärungen, welche gesundheitlichen Vorteile Bewegung/das Gehen bietet, Erkrankungen vorbeugen, Stress reduzieren und Gewicht verlieren, gehen schützt das Herz, den Kreislauf und wirkt präventiv gegen Rückenschmerzen. Gehen stärkt die Muskulatur, schützt das Gehirn, usw.
- Interaktive Gestaltung: Schätzwerte in % von den TN formulieren lassen, Schrittzähler im Blick haben, Raum für Fragen & Austausch.
Ziel des Kurses ist es, die positiven Effekte und die Niederschwelligkeit des Gehens herauszustellen. Die Teilnehmenden sollen ein Gefühl dafür erhalten, wie viele Schritte gegangen werden müssen, um einen Kilometer zu
gehen, usw.
Zusatzinformation:

 Bitte beachten Sie bei Kursstart die aktuellen Hygienebestimmungen für die Teilnahme auf unserer Website!
Bitte beachten Sie:

 Ab 20.08.2021 müssen Personen immer entweder Geimpft, Genesen oder Getestet sein, das bedeutet eine Testpflicht, wenn sie nicht genesen oder geimpft sind. Bitte beachten Sie die aktuellen Abstands- und Hygieneregeln auf unserer Website!
Kursleiter/-in:

 Blankenforth, Yvonne
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 15 UE
Entgelt:

 0.00 EUR
Ermäßigt:

0.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 106 Seminar
Sa, 23.10.2021, 09:00 - 12:45
Do, 04.11.2021, 17:30 - 19:45
Fr, 05.11.2021, 17:30 - 19:00
Sa, 06.11.2021, 09:00 - 12:45
 
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